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Parar a Calvície em Casa Com Dicas Simples

As Características de Parar a Calvície em Casa

As melhores soluções usadas para parar a calvície A calvície é considerada como um incômodo para muitos homens jovens, bem como idosos e é geralmente referida como calvície de padrão masculino ou em suma designado como MPB. Dicas Enquanto você pesquisa como curar a calvície em qualquer mecanismo de pesquisa, pode encontrar milhões de páginas da Web contendo diferentes tipos de dicas. Se você sofre de calvície de rotina masculina ou tem regiões sem pêlos, você pode encontrar ajuda na cabeça da tecelagem do cabelo. A calvície masculina é geneticamente herdada de outras formas de perda de cabelo.

Veja: https://sucessosdarede.net/hairloss-blocker-funciona/

O que Você Deve Fazer para Parar a Calvície em Casa, com Início em 15 Minutos

As pessoas que perdem o cabelo, na maioria dos casos, franziam a testa diariamente. Você também pode cortar o cabelo. Na verdade, é essencial quando você está aprendendo como fazer seu cabelo crescer mais rápido. Sim, o cabelo cresce a partir de suas raízes e aparar suas pontas duplas não é uma maneira de fazer seu cabelo crescer, por si só. Reduzir o cabelo pode ser uma excelente técnica para alterar o visual e demonstrar uma visão geral. Então, se o seu cabelo não precisar mais de fortificação, deixe de usar o tratamento de proteína saudável.

O Debate Sobre a Parar a Calvície em Casa

Muitas pessoas simplesmente não podem logicamente aceitar a perda de cabelo. A perda de cabelo pode ser atribuída a muitos aspectos diferentes. Assim, a perda de cabelo só pode ter consequências ruins, incluindo estresse. Dicas para suporte de perda de cabelo Perda de cabelo é na verdade geralmente uma experiência terrível para uma pessoa que valoriza uma cabeça cheia de cabelo. Assim, é um fenômeno natural em um indivíduo. Perda de cabelo, uma fonte de estresse Certamente, o estresse provoca queda de cabelo.

A Hidden Gem de Parar a Calvície em Casa

Usar produtos naturais para ajudar a prevenir a perda de cabelo é mais barato do que tentar substituir o cabelo perdido, uma vez que já se foi. Mesmo que agora muitos produtos de um dia estejam disponíveis para venda que evitam a queda de cabelo, você pode ver que produtos como o finasteride e o minoxidil foram aprovados pelas autoridades de aprovação de medicamentos dos EUA. Sim, existem muitos outros produtos disponíveis on-line, mas o Groei360 tem maior índice de sucesso, com zero efeitos colaterais.

A Chave para o Sucesso de Parar a Calvície em Casa

Você precisa conhecer as alternativas disponíveis, suas características, usando processos, tempo de recuperação usual e possíveis efeitos colaterais. Você pode alternar os dois semanais por um punhado de semanas inteiras. Uma boa alternativa é a oportunidade de ser tratado em casa. Algumas alternativas de procedimento de perda de cabelo feminino na verdade são apenas de plantão do seu médico para ver exatamente o que ele ou ela aconselha, portanto, você permanece seguro.

A Parar a Calvície em Casa Armadilha

Você pode solicitar tal tratamento em seu salão ao cortar o cabelo ou fazê-lo em casa com qualquer tratamento natural de cabelo que você comprar. Em pacientes que sofrem de queda de cabelo, o tratamento a laser de baixa intensidade supostamente funciona penetrando (apenas em comprimentos de onda pré-determinados) o couro cabeludo e estimulando o fluxo sanguíneo para os folículos, inibindo a formação de prostaglandinas e estimulando diretamente a atividade dos folículos capilares. Em muitos casos, para combater a queda de cabelo, inclusive durante a queda de cabelo após o parto, a terapia com laser ajuda. A terapia a laser, em comprimentos de onda precisos e apropriados, é proposta para penetrar na pele do paciente e estimular uma variedade de propriedades de cura e auto-restauração.

Como UM Teste de DNA levaram A Essa Mulher Perda de Peso de Despertar

Joana, é provável que você pesar mais em uma dieta alta em gordura saturada.

Por cuspir em um tubo, Joanne Laird tenho a informação que ela tinha sido nas décadas de busca para encontrar: Que simplesmente cortar a gordura saturada a partir de suas refeições, ela tinha, finalmente, ser capaz de verter libras — e mantê-los fora. A lâmpada momento, como Laird chama, aconteceu há sete meses, depois ela tem resultados a partir de um 23andMe testes de DNA kit. A 75 anos, agora é 55 quilos.

Cortesia de Joanne Laird

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“Eu estive em todas as dietas conhecidas pelo homem, e meu marido gosta de piada que eu tenho toda a perda de peso do livro que nunca foi publicado,” Laird (risos). Ao longo dos anos, ela tentou Optifast, Nutrisystem, Jenny Craig, e os Vigilantes do Peso, pelo menos, oito ou nove vezes. “Eu tenho excesso de peso de toda a minha vida, sempre lutou,” ela diz. Mas o ciclo se repetiria: Laird iria tentar um novo programa, perder algum peso, então, eventualmente, dar e ganhar tudo de volta.

Ela comprou um 23andMe kit por um capricho. A linhagem componente não interesse dela; era a resultados de saúde que Laird foi investido em. “Eu estou em uma idade em que você pensar sobre sua saúde muito, e eu realmente não sabia o que esperar”, diz ela. Mas ela seguiu o protocolo recolher a sua saliva, sele-o em um tubo, e enviá-lo para ser testado e os resultados foram publicados online semanas mais tarde.

, Cortesia da 23andMe

Joana, é provável que você pesar mais em uma dieta alta em gordura saturada. “Que uma linha de preso para fora como um polegar dorido,” Laird diz. Há catorze anos, ela decidiu se tornar um vegetariano. “Eu pensei que, se eu estava acima do peso, eu pelo menos queria tentar ser saudável.” Mas acontece que o vegetarianismo, a uma dieta, ela se preso, foi parte de sua queda. “Quando você é vegetariano, o queijo é um dos principais alimentos do grupo. E o que está no queijo, mas gordura saturada”, diz ela.

Então, Laird cortar manteiga, queijo e ovos, adicionar mais vegetais, tofu e feijão. “Eu não tinha pizza, pois o teste, e isso é difícil,” ela ri. Agora Laird diariamente o almoço é uma enorme salada, com não mais do que duas colheres de sopa de molho feito com azeite de oliva. “Eu estou chegando a ser uma espécie de quase-vegan,” ela comenta. Ela voltou para o Vigilantes do Peso — o programa agora tem gordura saturada em consideração na determinação de pontos e foi para baixo de libras, em quase todos os semanal de pesagem.

Visite o site da 23andMe, e você vai ver Laird está longe de ser a única história de sucesso. As pessoas têm detectado latente doenças e confirmou intolerâncias alimentares. Eles descobriram predisposição para a doença de Parkinson e doença de Alzheimer. “O nosso serviço pode informar os clientes sobre a sua saúde e a ancestralidade com base em determinados marcadores no DNA. Você pode aprender o seu DNA se relaciona com tudo, desde o consumo de cafeína para intolerância à lactose,” 23andMe de produto sénior da cientista e gestor Alisa Lehman diz.

, Cortesia da 23andMe

Mas a perda de peso é onde a empresa está focando seus esforços. Foi lançado um novo 100.000 habitantes-pessoa estudar para ver como o DNA laços para ele. “Esperamos ajudar a descobrir como certos tipos de dietas e exercício regimes de trabalho em conjunto com a genética e outros fatores de estilo de vida para o impacto da perda de peso,” Lehman diz.

Laird não está envolvido no estudo, mas ela se tornou um caminhar, a falar anúncio para 23andMe, dizendo a todo mundo que elogia nova figura, sobre o kit. “Eu odeio soar como um comercial, mas estou tão animado sobre isso!”, ela diz. “É absolutamente mudou a minha vida.”

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A Partir De:Delish

Sarah WeinbergSenior Recursos EditorSarah Weinberg é o principal editora de recursos no Delicioso e cobriu alimentação, viagens, casa e estilo de vida para um número de publicações, incluindo Alimentos de Rede Revista Vida do País.

Como 8 Caras Realmente Se Sente Sobre Seu Pênis

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Eu sinto ambivalente sobre meu pênis.

Às vezes, eu amo ele. É uma parte muito importante do meu corpo e da minha vida. É divertido jogar com e balanço de volta e outras coisas. Permite-me de urinar sem puxar minha calça para baixo. É de um tamanho que eu nunca tinha sido dito é inadequada—mais do perímetro de comprimento, eu suponho, mas eu fiz a paz com os que—e é o órgão que me permite (às vezes) ter relações sexuais com mulheres, o que é muito radical.

Mas, às vezes, eu odeio o meu pênis. Como quando ele é atingido com algo. Há sempre dois minutos, após o que, onde eu fico com raiva em meu pênis existentes e permitindo-me sentir tal dor. Alguns dias, eu fico frustrado com a forma como o meu pénis (e hormônios) fazer-me incapaz de se concentrar em qualquer coisa, exceto quanto eu quero ter um orgasmo. E, ocasionalmente, eu fico com raiva por ter me em pegajoso e situações negativas—que esta é, reconhecidamente, só eu escolher um bode expiatório para o meu próprio horrível cognitivos de tomada de decisão.

Eu tenho que saber o que outras caras lá fora, pensar e sentir sobre seu pênis. Então, perguntei-lhes!

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“Se você não está confiante em sua d*ck tamanho, você não está indo para estar confiante de ficar nu na frente de uma mulher, especialmente, para o primeiro tempo. Mas agora que você já me fez esta pergunta, eu não sei como ele realmente mede com outros caras. A única outra ereções que eu já vi foram em filmes pornôs, e esses caras têm enorme dongs apenas por causa de sua profissão. Na verdade, talvez o meu pênis, quando é difícil é normalish. Eu me sinto melhor já!” —Andrew R.

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“Mais intrigado, eu acho. De modo que faz-me sentir uma espécie de mistério sobre o meu pênis, mas também como uma espécie de exclusivo, de alguma forma. Ele tem esse marrom anel de volta, e você sabe o que? Nem todos podem dizer que sobre o seu lixo.” —Jamie L.

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“Alguns foram maiores, alguns foram menores, mas eu nunca me senti pequeno ou inadequada de qualquer maneira, então eu me sentia bem sobre meu pênis. Uma mulher nunca realmente reagiu a ele de uma forma ou de outra, pelo menos não verbalmente, e é como se eu não vou perguntar o que ela acha sobre o meu d*ck. Então eu acho que a carne espiando nas salas de vestiário é tudo que eu tenho que ir agora.” —Jared B.

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“Quero dizer, eu nunca me senti mal com isso ou qualquer coisa assim, mas de uma mulher que dormiu com recentemente, na verdade, me disse que eu tinha um grande d*ck. Ele faz maravilhas para sua confiança. Casa a pé na manhã seguinte, senti como que cena de dança de 500 Dias de Verão. Eu acho que eu já disse a todos cara amigo que eu tenho o que uma menina me disse que eu tinha um grande d*ck, e eu vou continuar fazendo isso—talvez para sempre.” —Eric S.

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“Que é apenas a maneira que é. Eu sempre me senti assim, e irá sentir-se assim até o dia que eu morrer. Mas eu não tenho sentimentos negativos sobre meu pênis. Vaginas são realmente engraçado olhar, também, e eu vou fazer muito bem o que quer fazer com que a mulher me quer estar perto dela, de modo que os olhares não são grande coisa, certo? Então eu acho que eu me sinto engraçado sobre o meu pênis, que eu possa rir o quão engraçado olhar os genitais em geral e, em seguida, passar a ser despertado por eles, sem questionar muito.” —Ben W.

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“Eu tenho dito algumas vezes que é maior do que a média. Minha mãe e Avó me contou histórias sobre como, quando eu era muito jovem, que iria mudar a minha fraldas e maravilhe-se com o quão grande é o meu bolas foram para um jovem rapaz. Eu não tenho certeza se eles cresceram proporcionalmente desde então, mas eu ainda gosto de pensar que eu tenho algumas bolas grandes.” —Justin V.

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“Eu gostaria de levar mais um centímetro ou dois se for dada a opção, mas eu sei que nunca vai ser dada a opção, então, é o que é. Se eu pudesse mudar uma coisa, seria que eu teria mais controle sobre minhas ereções. Eu acordei com um tesão a cada manhã e levá-los aleatoriamente durante todo o dia. Ele pode ficar chato, e boners são um doloroso coisa para esconder. Mas eu aposto que quando eu estou como 50 ou algo assim e eu não posso ficar de pau duro para salvar a minha vida, eu vou lembrar de hoje, o dia em que eu reclamava que eu tenho muitos boners.” —Henry G.

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“Apenas brincando. Eu me sinto bem sobre o meu pênis, mesmo que seja menor do que a média. É algo que eu estou aberto sobre. Não é como se a culpa é minha ou nada. É a cruz que tenho que arcar com que eu nasci com isso, sabe? Eu apenas tento piada sobre isso e fazer o melhor que posso com ele. Minha coisa favorita a dizer é que colocar uma Magnum no meu d*ck seria como colocar um saco de lixo em um palito de dentes.” —Jonathan T.

Hilaria Baldwin Compartilha Sua ‘Melhor Do Sexo Exercício Mover No Instagram

Hilaria Baldwin é bem conhecido no Instagram para o seu dia-vídeos de treino. Desde a manhã estende-se para exercícios abdominais, o instrutor de yoga tem o seu jogo de fitness para baixo.

O seu mais recente vídeo, compartilhado via Instagram na quinta-feira, apresenta um assoalho pélvico mover de que “todos devem fazer.” Uma das vantagens? O melhor do sexo.

No vídeo, Hilaria começa deitado no chão em uma t-shirt e a cueca, suas pernas no ar em V. em seguida, Ela coloca suas mãos por trás da cabeça e levanta seu peito e, depois, levanta sua cóccix do chão. Em seguida, ela diminui lentamente de volta para sua posição inicial.

Como ela explica, na sua legenda, “Esta é uma mudança de vida. Do assoalho pélvico e abs inferior. Razões para trabalhar o assoalho pélvico: o melhor do sexo, o melhor controle sobre a bexiga e 💩, apto corpo (particularmente abs), mais o corpo jovem, mais resistência… para as mulheres: é mais fácil o parto e a recuperação… a lista vai sobre.”

Mais Hilaria Baldwin Hilaria Baldwin Só Postou Uma Cueca SelfieTente Hilaria Baldwin Televisão Abs TreinoHilaria Baldwin Prova que Você Pode Trabalhar em qualquer lugar

Em seguida, ela adiciona alguns crucial formulário de sugestões. “Na aula, eu a explicar a sensação de exercício do assoalho pélvico, como ter de fazer xixi e segurando-a. Aprender a solte os músculos devagar é vital,” ela escreve.

Ela recomenda, também, com o objetivo de “três conjuntos de 10” e, se necessário, “você pode dobrar os joelhos.”

E estas afirmações são realmente muito legal. Enquanto assoalho pélvico trabalho não é uma cura para todos os males, os especialistas dizem que exercícios como kegels podem ajudar em tudo, da incontinência para a intensidade do orgasmo.

Hilaria tem sido muito aberto sobre o seu pós-parto de viagem com seus seguidores desde o nascimento do seu quarto filho (filho Romeo) com o marido Alec Baldwin. Em Maio de Instagram post (um dos primeiros vídeos depois de sua entrega), ela explicou como ela foi ficando para trás no balanço das coisas e a construção de seu núcleo.

“Se você acabou de ter um bebê ou não tenha usado o seu abs em um longo tempo, você deve ser paciente,” Hilaria escreveu na legenda do post. “Um pouco vai um longo caminho…e, se você ficar consistente, você vai chegar forte em nenhum momento.”

Os fãs gostaram de sua abertura sobre o parto e a recuperação, e um seguidor chamou-a de “uma inspiração.” E é provavelmente seguro dizer que os fãs vão apreciar o *ahem* abertura em seu mais recente post, também.

Temi AdebowaleI estou Redacção de um Companheiro, o que significa que ajuda a criar histórias para Hearst diferente revista sites, incluindo este.

Caminhada Até o Seu Treino com Esta Trilha-Pronto Plano de Formação

Embora você não possa perceber, a caminhada é uma forma eficaz para fortalecer e tonificar o seu corpo todo, especialmente o quadríceps e glúteos. E como uma medicina esportiva médico, eu gostam de caminhadas, porque é muito eficaz e de baixo impacto, exercícios que realmente agradável.

Então, se você está pronto para mudar a sua típica ginásio suor sesh por que você fica ao ar livre e queimaduras cargas de calorias, siga meus planos de formação nos próximos quatro semanas até o seu jogo de trilha até o final deste mês.

Para começar a semana, é importante para caminhadas novatos para pegar um par de sapatos de caminhada a partir de um legítimo sportswear loja. Isso porque o sapato certo, na verdade, pode ajudar a prevenir lesões, como assassino de bolhas, tendinite de Aquiles, e a dor no joelho. Perguntar aos funcionários se eles são usados para a montagem de botas de caminhada, assim você pode ter certeza que você está recebendo um par que vai ajudar na sua caminhada, e não impedi-la.

Com isso fora do caminho, confira essa louca-bom plano de treinamento que eu criei para ajudar a fortalecer os músculos que você mais confia durante uma caminhada, como a parte inferior do corpo e do núcleo, e melhorar a sua flexibilidade.

Incorporar cada um desses exercícios em sua rotina regular para preparar-se para a sua primeira aventura da caminhada.

beth Bischoff

Isquiotibiais Rolo

Beth Bischoff

Coloque um rolo de espuma em seu joelho direito com a perna reta. Cruzar a perna esquerda sobre seu tornozelo direito. Coloque suas mãos no chão para apoiar (A). Rolo de seu corpo para a frente até que o rolo atinge seus glúteos (B). Em seguida, rolar para trás e para a frente por 30 segundos. Repita com o rolo em sua coxa esquerda.

Glúteos Rolo

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Sentar-se em um rolo de espuma, com posicionada na parte de trás de sua coxa direita, logo abaixo de seus glúteos. Cruzar a perna direita sobre a frente de sua coxa esquerda (Um). Rolo de seu corpo para a frente até que o rolo de atingir a sua parte inferior das costas (B). Em seguida, rolar para trás e para a frente por 30 segundos. Repita com o rolo sob sua esquerda glúteos.

Ílio-Banda Do Rolo

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Deitar sobre seu lado esquerdo e coloque seu quadril esquerdo em um rolo de espuma. Coloque as mãos no chão para suporte. Cruzar a perna direita sobre a esquerda, e coloque o pé direito no chão (A). Rolo de seu corpo para a frente até que o rolo atinge seu joelho (B). Em seguida, rolar para trás e para a frente por 30 segundos. Deitar sobre seu lado direito e repita com o rolo em seu quadril direito.

Bezerro Rolo

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Coloque um rolo de espuma em seu tornozelo direito, com sua perna direita em linha reta. Cruzar a perna esquerda sobre seu tornozelo direito. Coloque suas mãos no chão para apoiar (A). Mantenha-se de costas naturalmente arqueadas. Rolo de seu corpo para a frente até que o rolo atinge a parte de trás de seu joelho direito (B). Em seguida, rolar para trás e para a frente por 30 segundos. Repita com o rolo em sua panturrilha esquerda.

Quadríceps e Hip-Flexores do Rolo

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Deitar de bruços no chão com um rolo de espuma posicionado acima do seu joelho direito. Cruzar a perna esquerda sobre seu tornozelo direito e coloque os cotovelos no chão para apoiar (A). Rolo de seu corpo para trás até que o rolo atinge a parte superior de sua coxa direita (B). Em seguida, rolar para trás e para a frente por 30 segundos. Repita com o rolo em sua coxa esquerda.

Virilha Rolo

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Deitar de bruços no chão. Coloque um rolo de espuma paralelo ao seu corpo. Coloque os cotovelos no chão para suporte. A posição de sua coxa direita, quase perpendicular ao seu corpo, com a parte interna de sua coxa, logo acima do nível de seu joelho, descansando na parte superior do rolo (Um). Rolo de seu corpo para a direita até que o rolo atinge sua pélvis (B). Em seguida, rolar para trás e para a frente por 30 segundos. Repita com o rolo em sua coxa esquerda.

Superior-Back Roll

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Mentira voltado para cima, com um rolo de espuma em seu midback, no fundo de suas lâminas do ombro. Fecho as mãos atrás de sua cabeça e puxar os cotovelos na direção do outro. Eleve o quadril do chão um pouco. Lentamente, abaixe a cabeça e a parte superior das costas para baixo, de modo que sua parte superior inclina-se o rolo de espuma (Um). Levantar de volta para o início e o roll-forward de um par de centímetros—de modo que o rolo fica maior em sua parte superior das costas e repita (B).

Menor-De Volta A Rolar

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Mentira voltado para cima, com um rolo de espuma em seu meio das costas. Seus joelhos devem ser dobrados, com os pés no chão (A). Eleve o quadril do chão ligeiramente (B). Rolar para trás e para frente sobre a parte inferior das costas durante 30 segundos.

Omoplatas Rolo

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Mentira voltado para cima, com um rolo de espuma em sua parte superior a parte de cima de seus ombros. De braços cruzados sobre o peito. Seus joelhos devem ser dobrados, com os pés no chão. Eleve os quadris, de modo que eles estão ligeiramente elevados do chão (A). Rolo e para trás sobre seus ombros e o seu médio e superior de volta para 30 segundos (B).Beth Bischoff

O Peso Do Corpo Agachamento

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Espalhar seus pés na largura dos ombros e gire os pés para fora cerca de 20 graus (Um). Mantenha suas costas retas e os braços para fora em linha reta na frente de você, lentamente, agachar-se para baixo, de modo a que suas pernas são pelo menos paralelo ao solo (B). Em seguida, está de volta. Essa é uma repetição. Fazer 15.

Lagarta

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Fique em pé com as pernas esticadas e se curvar e tocar o chão (A). Mantendo as pernas retas, a pé as mãos para a frente (B). Em seguida, tomar pequenos passos, a pé, os pés de volta para suas mãos. Essa é uma repetição. Fazer 15.

Prancha

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Começa a entrar em uma posição de flexão, mas dobre os cotovelos e o resto do seu peso no antebraço, em vez de em suas mãos. Seu corpo deve formar uma linha reta dos ombros aos tornozelos. Segure por um minuto.

Isso aqui É o Caminho mais Difícil para Você Perder Peso do Que É para um Gajo

Perda de peso é difícil…a menos que você é um cara.

Mulheres de cortar calorias, contagem de gramas de açúcar, a revisão de suas dietas, exercitar-se diariamente, e pode ainda luta para atingir um peso saudável. Os homens podem, praticamente, apenas pensar sobre os peitos de frango e brócolis—e a gordura derrete fora.

Concedido, a abundância de homens que lutam para verter libras. Mas, mesmo a ciência mostra que os caras tem isso mais fácil. Em um de 2014 estudo publicado no British Journal of Nutrition, homens e mulheres com sobrepeso, tentou quatro de dieta diferentes abordagens. Dois meses, não importa a dieta, os homens alcançado significativamente mais perda de peso do que as mulheres.

A injustiça em grande parte resume-se a dois fatores biológicos. Primeiro, os homens tendem a ser maiores do que as mulheres, com mais massa muscular em seus quadros, de modo que eles geralmente têm metabolismo mais rápido do que mulheres, diz Jessica A. Culnane, R. D., um certificado pelo conselho de esportes nutricionista com Clif Bar & company, uma Empresa que trabalha no feminino focada LUNA bares. “Eles necessitam de mais calorias para manter seu peso”, diz ela. “Portanto, se reduzir a sua ingestão calórica, mesmo um pouco, eles estão mais propensos a atingir um défice calórico e perder peso.”

Em segundo lugar, os homens e as mulheres têm muito diferentes níveis de hormônios flutuantes em seus bloodstreams, diz Culane. Por exemplo, as mulheres têm de 15 a 20 vezes mais construção muscular, perda de gordura-promover a testosterona que os homens. E, de acordo com um 2016 Universidade de Yale review, as mulheres têm níveis muito mais altos de estrogênio e progesterona, que contribuem para os fortes desejos de comida do que os homens.

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Após a ovulação, a mulher os níveis de estrogênio, mergulho, enquanto a progesterona picos. Assim, durante o tempo entre a ovulação e a obtenção de nosso período, que normalmente comem cerca de 238 calorias a mais por dia do que durante as semanas imediatamente após Tia Flo deixa a cidade, de acordo com a Yale review. Essas calorias extras podem resultar em um aumento de 10 a 20 libras por ano.

Hormônio tireoidiano níveis, que regula o peso e o metabolismo, também variar drasticamente entre homens e mulheres. “Quando se trata de diferença de gênero, [tireóide] anormalidades são mais comuns em mulheres do que em homens”, diz o endocrinologista e médico internista Brunilda Nazario, M. D., associar diretor médico em WebMD e um diplomata do Conselho Americano de Obesidade Medicamento. “O risco de baixos níveis de hormônios da tireóide também aumentam durante a gravidez, após o parto, e em torno da menopausa.”

Então, sim, a biologia não é realmente o nosso lado. Mas você pode começar a bio-pirataria seu caminho para a perda de peso com estas quatro estratégias:

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1. Mover-Se Um Pouco De Peso
Os homens têm, naturalmente, mais o metabolismo-abastecimento de massa muscular do que mulheres, mas isso não significa que você não pode aumentar sua massa magra. “Mulheres que procuram perder peso deve bater o peso para ajudar seus corpos queimam mais calorias”, diz Culane. O mais massa muscular magra você tiver, mais calorias seu queima em repouso, ela diz.

O levantamento pesado para vários conjuntos ou exercícios podem aumentar temporariamente os níveis de testosterona, o que otimiza o seu potencial para construção muscular. Executar séries múltiplas e exercícios utilizando o maior peso que você pode levantar para 10 repetições, mantendo a sua forma perfeita. (Tocha ainda mais calorias com estes movimentos de Saúde da Mulher do Olhar Melhor Nu DVD)

2. Planeje Suas Refeições Em Torno De Proteína
Não importa o quanto você se levantar, você não pode construir queima de calorias muscular se você não está comendo proteína suficiente. Cada vez que você se exercita, seu corpo galpões antigos, proteínas danificadas e substitui-los com novas, saudáveis para fortalecer os músculos. Você tem que reabastecer a sua proteína de suprimentos para que isso aconteça.

É por isso que o American College of Sports Medicine recomenda que as mulheres que levante comer entre 1,2 e 1,7 gramas de proteína por quilograma de peso corporal (ou 0,5 a 0,8 gramas por quilo de peso corporal) todos os dias. Como regra geral, comer entre 20 e 30 gramas de proteína em cada refeição pode ajudar as mulheres a construir massa muscular magra, aumentar o seu metabolismo e perder peso mais facilmente.

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3. O trabalho em Sua Relação com a Comida
“Os homens tendem a ser menos emocional sobre os seus alimentos, para que eles possam consolidar e acompanhar, através de um rigoroso padrão alimentar”, diz Culane. “As mulheres têm mais conexão emocional com a comida, ele não é preto-e-branco.”

O que significa comer restritivo é, provavelmente, vai sair pela culatra em você. Em vez de cortar carboidratos e laticínios frio turquia, é importante cultivar uma relação saudável com a comida e com o seu corpo, ela diz. Confira essas dicas para sintonizar-se com a sua fome e a plenitude dicas.

4. Teste Seus Hormônios
Se você suspeitar que seu metabolismo está mais lento do que deveria ser, ou se você tiver sintomas de hipotireoidismo, tais como queda de cabelo, fadiga extrema, constipação, pele seca, e a sensibilidade ao frio—visite o seu médico, o mais rápido possível.

“Se de um simples exame de sangue para ajudar a determinar se a sua perda de peso esforços estão sendo sabotado por baixos níveis de hormonas”, diz Nazário. Se algo não está errado, o seu médico pode encaminhá-lo para um médico endocrinologista ou obesidade especialista em medicina que é treinado para ajudar a gerenciar os hormônios para a perda de peso saudável.

Como Andi Dorfman da ‘festa de despedida’ Romance tornou Feio, Rápido

Quando Andi Dorfman escolheu Josh Murray na Temporada 10 de A festa de despedida, eles realmente pareciam o casal perfeito. Ambas tinham nascido e criado em Atlanta! Eles tinham muita química! Ainda assim, apenas alguns meses em sua pós-TV relacionamento, Andi diz coisas tornou feio. (Como, os xingamentos, emocionalmente abusivo tipo de feio.) Em seu novo dizer-todo livro, Ele Não está nada Bem: Transformando o Sofrimento em alegria, Nunca Depois, Andi explica exatamente como as coisas se desfez tão rápido.

Vamos começar pelo começo: É seguro dizer que as coisas se movem muito rápido sobre A festa de despedida. Andi e foi cabeça-sobre-saltos para Josh partir do get-go. Na verdade, graças a sua atlético bod (leia: seu bumbum), ele fez o mais memorável primeira impressão sobre ela. Seu primeiro beijo, que teve lugar imediatamente antes de uma rosa cerimônia, foi o melhor primeiro beijo ela nunca teve, ela escreve em seu livro.

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Definitivamente, a saber logo no início que caras que você está fisicamente e mentalmente e emocionalmente atraído,” diz Andi WomensHealthMag.com. “E eu sei que em épocas mais recentes, os participantes disseram que amava duas pessoas, mas eu só caiu no amor com uma pessoa.”

Porque Josh era o seu tipo, a sua relação progrediu muito mais rápido do que o que ela foi se formando com os outros caras no show. “Foi como se tivéssemos ignorado sobre o ‘eu gosto de você?’ fase e imediatamente saltou para ‘Fazer o que eu amo você? “fase”, ela escreve em seu livro. Além disso, o sexo na Fantasia o conjunto de todos os tipos de incrível, ela diz.

Ao final das oito semanas de filmagens, faz sentido que a Andi estava convencido de que Josh foi “Um.” Mas uma vez que as câmeras pararam de rolar, ela percebeu que havia sérios problemas com seu relacionamento. Andi diz ela colocou tanta pressão sobre si mesmo para envolver-se durante o final que os sinos de alarme só não sair naquele momento.

“Por algum tempo, as coisas eram realmente bons,” Andi nos diz. “Mas o relacionamento com a sua cara feia depois que o show parou de filmar. Eu nunca estive em um relacionamento onde eu me senti pior sobre mim. Acabamos sendo pessoas completamente diferentes. E a falta de parceria foi definitivamente algo que era muito óbvio para mim que estava faltando.”

Aqui é onde as coisas ficam assustador: Andi diz Josh foi super-controle. Em seu livro, ela entra em detalhes sobre uma das muitas brigas que tiveram. Aparentemente, depois de conversar com um cara em um evento de caridade que o par participaram, Josh chamou-a de uma prostituta. Ela também escreve que Josh disse que ela não era permitido tirar fotos com qualquer macho fãs se perguntaram.

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Em janeiro de 2015, a par oficialmente dividido. Envergonhado e triste, Andi reagiu fazendo uma grande mudança, e a mudança para a Cidade de Nova York. “Todo mundo estava tipo, ‘Você não pode fugir de seus problemas,'” ela diz. “Temos que entranhado em nossos cérebros desde que éramos jovens. Mas, às vezes, você realmente pode. É bom ser capaz de dizer, ‘Olha, eu não tenho o meu material planejado. Eu vou tomar um risco. Foi o que eu fiz no show, e foi o que eu fiz depois do rompimento. Foi uma grande decisão para mim.”

Andi aprendeu muito desde que ela apareceu na longa reality show há dois anos, e ela tem alguns aconselhamento inteligente para : “divirta-se”, ela diz. “As chances são de que não vai funcionar. E que tudo bem. Eu desejo que eu tinha visto ele assim, porque eu teria que tive mais divertido.”

A temporada de 12 A festa de despedida estreias noite de segunda-feira, às 9 horasEST.

Christina HeiserChristina Heiser é uma saúde repórter e escritor especializado em bem-estar geral, nutrição e beleza e cuidados; ela tem mantido anteriores cargos em Saúde da Mulher, Saúde todos os dias, e Webedia.

Ondas De Calor

O Que É?

Um flash quente é uma breve sensação de intenso calor e a transpiração. Ondas de calor ocorrem frequentemente em mulheres na época da menopausa.

Os pesquisadores não sabem exatamente o que causa as ondas de calor. As teorias atuais sugerem as ondas de calor são devido a uma menopausa relacionadas com a queda no nível do hormônio feminino chamado estrogênio. Essa queda afeta o hipotálamo, área do cérebro que regula a temperatura do corpo. Em um flash quente, o hipotálamo parece a sensação de que seu corpo está muito quente, mesmo quando não está, e diz ao corpo para liberar o excesso de calor. Uma maneira que o corpo faz isso é o de alargar (dilatar) dos vasos sanguíneos, particularmente, aos de perto a pele da cabeça, face, pescoço e peito. Uma vez que os vasos sanguíneos voltar ao tamanho normal, você sente fresco novamente.

Ondas de calor afeta cerca de 85% das mulheres durante o anos, imediatamente antes e após a menopausa. A menopausa geralmente ocorre por volta dos 51 anos de idade, mas ondas de calor pode começar tão cedo como de 2 a 3 anos antes do último período menstrual. Ondas de calor pode durar de 6 meses a 15 anos após o final do período. A média é de dois anos. Algumas mulheres têm apenas alguns episódios de um ano, enquanto outros têm como muitos como 20 episódios por dia. Ondas de calor ocorrem em mulheres que sofrem de menopausa natural, bem como em mulheres que se submetem a menopausa porque seus ovários tenham sido removidos cirurgicamente ou porque tomam medicamentos que diminuem os níveis de estrogênio. Estes medicamentos incluem hormônio liberador de gonadotropina agonistas, tais como o leuprolide (Lupron) ou danazol (Danocrine) que níveis mais baixos de estrogênio.

Embora ondas de calor, normalmente, são considerados um problema feminino, os homens podem ter ondas de calor se os seus níveis de hormônio masculino testosterona cair de repente e dramaticamente. Por exemplo, ondas de calor ocorrem em 75% dos homens com câncer de próstata que têm a cirurgia para remover os testículos (orquiectomia) ou que tomam medicação para diminuir os níveis de testosterona.

Sintomas que imitam as ondas de calor podem ocorrer em ambos, homens e mulheres que tem um tumor do hipotálamo ou da hipófise, certas infecções graves, como tuberculose, HIV, alcoolismo ou distúrbios da tireóide. Sintomas que são semelhantes às ondas de calor também pode ser um efeito colateral de alimentar o aditivo glutamato monossódico (MSG), ou de certos medicamentos, especialmente nitroglicerina (vendido sob vários nomes de marcas), nifedipina (Procardia, Adalat), niacina (várias marcas), vancomicina (Vancocin) e a calcitonina (Calcimar, Cibacalcin, Miacalcin).

Sintomas

Um flash quente começa como uma sensação de intenso calor na parte superior do corpo, seguido de vermelhidão (rubor), purgativa transpiração, e, finalmente, uma fria, viscosa sentimento. Normalmente, estes sintomas começam na cabeça e se espalhou para baixo na direção do pescoço e peito. Elas duram de 30 segundos a 5 minutos. A média é de 4 minutos. Ondas de calor podem ser acompanhadas por outras sensações desconfortáveis, tais como palpitações do coração, uma sensação de pressão na cabeça, ou sensações de tontura, desmaio ou fraqueza. Quando as ondas de calor ocorrem durante a noite, eles podem causar insônia (insomnia), resultando em baixa concentração, problemas de memória, irritabilidade e cansaço durante o dia.

Diagnóstico

Depois de constatar a sua idade, o seu médico irá perguntar-lhe se você ainda está tendo regular os períodos menstruais. Se você não estiver, o seu médico irá pedir a data aproximada da sua última menstruação. Se você ainda estiver menstruando, o médico vai querer saber se há qualquer coisa incomum sobre o tempo de sua menstruação, ou a quantidade do fluxo de sangue. O seu médico irá perguntar se você estiver enfrentando algum dos outros sintomas que podem estar relacionados à diminuição do estrogênio, tais como secura vaginal, dor ou desconforto durante a relação sexual ou incontinência urinária. Finalmente, o seu médico irá analisar o seu histórico médico, a sua história ginecológica e os tipos de medicamentos que estão tomando. Isso é para garantir que seus sintomas são ondas de calor e não o resultado de uma consulta médica ou ginecológica doença ou um efeito colateral da medicação.

Na maioria dos casos, o seu médico pode confirmar que suas ondas de calor estão relacionadas com menopausa revendo a sua história menstrual e a realização de um exame físico, incluindo um exame pélvico. O seu médico pode pedir um exame de sangue para medir os níveis séricos do hormônio folículo estimulante (FSH), que são altas durante a menopausa.

Duração Prevista

Na maioria das mulheres que sofrem de menopausa natural, ondas de calor desaparecem dentro de 2 a 5 anos após o último período menstrual. Em um pequeno número de mulheres, no entanto, ondas de calor que pode durar de 8 a 15 anos após o último período menstrual.

Há alguma evidência de que as mulheres que passam pela menopausa, devido a cirurgia pode ter mais severas, ondas de calor durante mais anos do que as mulheres passam pela menopausa natural.

Prevenção

Ondas de calor relacionadas com a menopausa não pode ser impedido. No entanto, as seguintes mudanças de estilo de vida pode ajudar a fazer ondas de calor menos graves ou menos freqüentes:

  • Beber um copo de água fria, no início de um flash quente. Isso parece diminuir o desconforto em algumas mulheres. Além disso, certifique-se de beber bastante água, normalmente de seis a oito copos por dia.
  • Evite o consumo de bebidas que contenham cafeína ou álcool, pois estes podem fazer ondas de calor mais desconfortável.
  • Cortar em vinho tinto, chocolate, e os queijos envelhecidos. Eles contêm uma substância química que pode provocar ondas de calor, afetando o cérebro de controle de temperatura do centro.
  • Não fumo. Fumar pode fazer flashes quentes pior.
  • Usar roupa larga e confortável, feita de algodão para ajudar a absorver a transpiração.
  • Vestido em camadas, de modo que você pode remover algumas roupas, se de repente você se sentir quente.
  • Inferior a sua casa termostato para manter a sua casa fresca. No trabalho, abra uma janela ou usar um pequeno ventilador portátil.
  • À noite, use de leve cobertores, que pode ser removido se ondas de calor acordar.
  • Regular exercício vigoroso, durante os quais as endorfinas são produzidas também pode diminuir as ondas de calor.

Tratamento

O estrogênio é o medicamento mais eficaz disponível para aliviar as ondas de calor. A curto prazo o uso de baixa dose de estrogênio podem ser prescritos, com ou sem progesterona. Se uma mulher ainda tem o seu útero, o estrogênio é prescrito em conjunto com progesterona para diminuir o risco reduzido de câncer de útero. O estrogênio usado sozinho faz com que o crescimento do revestimento do útero, mas a adição de progesterona impede ou diminui esse crescimento, diminuindo assim o risco de desenvolvimento de câncer de útero. Se o seu útero foi removido, em seguida, apenas o estrogênio é necessário.

O estrogênio pode ser tomada como uma pílula ou administrado através de uma pele de patch para tratar flashes quentes. O estrogênio pode ser aplicado diretamente para a vagina como um creme, supositório, ou anel para tratar vaginal sintomas. ou um anel vaginal. A progesterona pode ser tomada como uma pílula ou um patch ou como um supositório vaginal. As mulheres que usam estrogênio deve utilizar a menor dose que alivia as ondas de calor.

Devido a possíveis efeitos colaterais e perigos da terapia hormonal, muitas mulheres optam por não utilizar o estrogênio em qualquer forma. Até recentemente, o estrogênio tinha sido pensado para reduzir a incidência de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral em mulheres pós-menopáusicas, mas ensaios clínicos recentes, conhecida como Iniciativa de Saúde da Mulher, têm lançado dúvidas sobre essa teoria. Esta pesquisa mostra que as mulheres realmente podem ter mais risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral enquanto estiver usando a terapia hormonal. Com base neste estudo, o uso de estrogênio e de progesterona não é mais recomendada para a prevenção de doenças do coração.

Medicamentos alternativos para ajudar a diminuir a intensidade das ondas de calor incluem clonidine (Catapres), lofexidine (Britlofex), methyldopa (Aldomet), Gabapentina (Neurontin), ou antidepressivos, tais como venlafaxina (Effexor), paroxetina (Paxil), fluoxetina (Prozac) e sertralina (Zoloft). Para as mulheres que passaram pela menopausa cirúrgica e ter excepcionalmente severas, ondas de calor, alguns estudos têm mostrado que uma combinação de estrógeno e andrógeno pode ser eficaz.

Vários sem receita remédios de ervas que têm sido propostas como formas naturais para prevenir ou tratar flashes quentes. Muitos desses tratamentos não tem sido estudado em ensaios clínicos de grande dimensão. Apesar de cohosh preto, tem sido promovido como um tratamento por ondas de calor, um estudo publicado em dezembro de 2006, Annals of Internal Medicine, concluiu que a raiz não foi melhor do que um placebo.

Quando Chamar um Profissional

Chame o seu médico de família ou ginecologista se ondas de calor incomodá-lo em casa ou no trabalho, impedi-lo de obter uma boa noite de sono, causar-lhe desconforto grave ou de outra forma interferir com a sua qualidade de vida.

Prognóstico

Em mais de 95% das mulheres, o uso de baixa dose de estrogênio medicação é eficaz em tratar flashes quentes. No entanto, pode levar de duas a quatro semanas de tratamento antes de melhora é notável. Com ou sem o uso de estrogênio, ondas de calor gradualmente diminuir e desaparecer completamente com o tempo.

Informações Adicionais

Colégio americano de Obstetras e Ginecologistas
P. O. Box 96920
Washington, DC 20090-6920
Telefone: 202-638-5577
http://www.acog.org/

Nacional de Saúde da Mulher (Centro de Informações NWHIC)
Ligação Gratuita: 1-800-994-9662
TTY: 1-888-220-5446
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Casa Segura, Mas Não De Som

O aumento das taxas de suicídio entre as mulheres nas forças armadas—uma vez fora do caminho do mal—aponta para o quão profundo e inevitável de suas feridas emocionais são. Nesta investigação, Saúde da Mulher revela a inquietante razões para o surgimento e a busca por uma resposta para uma questão crucial: Como podemos protegê-los…antes que seja tarde demais?

Edie, Bailey estava chocada quando ela campainha tocou às 6 da manhã em um sábado e o sombrio rostos de soldados uniformizados saudá-la. Ela reconheceu a cena macabra jogado fora em inúmeros filmes, mas como isso pode estar acontecendo? Sua filha adotiva, Galina, foi para casa da guerra, seguro, e agachou-se na sua base militar no Havaí.

Em seguida, um dos homens falou. Galina, era morto, disse-lhe. Esperar. Uma pausa. Mortos? Mas ela ainda não tinha deixado para a sua segunda turnê no exterior.

“Ela atirou-se na cabeça,” Edie diz agora, as palavras mesmo e desligado. “Ela entrou no seu carro, na base e tocaram seus miolos.”

Um pouco mais de um ano desde Privado Galina síndrome de Klippel cometeu suicídio apenas dois meses antes do seu 25º aniversário. Para Edie, em casa, em Eagle River, Alasca, cada dia é um exercício fútil de tentar entender o que aconteceu de tão horrivelmente errado para uma filha que tinha estimado de vida e adorei o militar.

Assim como muitos outros, Galina estava procurando por algo quando ela se alistou—uma aventura, uma direção na vida. O que ela teve foi de 13 meses de inferno no Afeganistão, onde ela foi designado para apoiar e proteger um capelão militar. Juntos, eles fizeram as rodadas do hospital local, onde ele aconselhou gravemente feridos soldados Afegãos e filhos, alguns dos quais foram falta de braços ou pernas, ou ambos. O horrível trabalho não foi a glória Galina tinha imaginado. E, no entanto, ainda no Afeganistão, ela re-elevou para outro passeio.

Em novembro de 2010, entre implementações, o Exército mandou de volta para os Estados unidos. Linda Mattison, de 44 anos, que foi Galina do sargento-mor, em Fort Carson, Colorado antes de ela ir para o Afeganistão, pegou nela e levou-a de volta para o quartel. Linda, mal-humorada Galina foi como uma filha. Após seu retorno, porém, Galina parecia estranhamente quieta. “É esmagadora, voltando para casa”, diz Linda. “Eu só percebi que era muito para ela o processo.” Nas semanas que se seguiram, Linda notado que Galina foi pegajoso, como se ela simplesmente não queria estar sozinho.

Em torno dos feriados, Galina visitou sua família, no Alasca. Edie sentia que ela estava perturbada. “Ela não quer falar sobre qualquer coisa a ver com a sua missão,” ela lembra. “Ela parecia retirado.” Galina também teve problemas com a lei—um spa local a acusou de roubar dinheiro—e quando ela finalmente chegou à sua base no Havaí, ela apareceu em roupas civis, sem suas ordens ou registros médicos. No exército, que poderia ser motivo para uma ação disciplinar. “Não faz sentido para mim por isso que eles permitem que ela reenlist se seu comportamento não estava em linha com suas necessidades”, diz Edie. Mesmo agora, Edie tem mais perguntas do que respostas.

Apesar de Galina foi claramente alterada pela sua implantação no Afeganistão, ninguém percebeu que ela era suicida. Foram lá ficou de sinais? Indicações ela estava escorregando? “Ela me ligou pela manhã para verificar em mim—eu tinha infecções na garganta”, diz Linda, sufocando as lágrimas. “Eu não tinha ideia de que ela estava realmente ligando para dizer adeus.”

Edie não véu de sua frustração com os militares e a falta de fiscalização. “Eles deveriam ter sido mais conscientes de que Galina foi ter problemas”, diz ela. Edie não acredita o suficiente ênfase é colocada na certificando-se de soldados que retornam da guerra não estão dispostos a voltar para os campos de batalha, mas também mentalmente e emocionalmente apto para uma segunda turnê—e que são poucos os regulamentos existem para eliminar as pessoas que não são cortadas para o combate, em primeiro lugar.

Caindo Soldados
Em 2011, foram 164 mortes de serviço ativo soldados que foram investigados como suicídios. Adicionar ao horror é este surpresa: de Acordo com um estudo realizado em Serviços Psiquiátricos, entre mulheres de 18 a 34 anos, feminino, veteranos foram três vezes mais propensos a se matar do que nonveterans. (Um estudo anterior descobriu que veteranos masculinos eram duas vezes mais propensos a cometer suicídio como eram do sexo masculino nonvets.)

Os psicólogos ainda não há certeza da razão. Os Serviços Psiquiátricos estudo foi a primeira vez que pesquisadores estimaram o risco de suicídio entre as mulheres. “Quando nós quebramos as estatísticas sobre as mulheres com o serviço militar, foi chocante”, diz Mark Kaplan, D. P. H., co-autor do estudo e professor do departamento de saúde comunitária na Portland State University. “Por que as mulheres se matando em um desproporcional taxa? Por que tantos suicídios depois que eles voltaram para casa? É uma chamada à ação para os militares para dar uma olhada no que as mulheres estão passando.”

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Estatisticamente falando, militares do sexo feminino têm maior acesso a armas de fogo do que civis das mulheres. Mas isso não explica a diferença entre o sexo feminino e masculino dos soldados taxas de suicídio, em comparação com civis”. Psicólogos acreditam que outras causas: o número de membros do serviço que sofrem de sintomas de pós-stress traumático (PTSD), que as mulheres desenvolvam em mais do que duas vezes a taxa dos homens; e a exposição a acontecimentos traumáticos, como resultado de várias implantações.

Como as mulheres tornam-se uma maior presença militar, que há mais mulheres a lidar com o estresse de deixar a família para trás durante seus passeios no exterior. Seu serviço pode causar estragos em sua casa vidas: o Alistou para mulheres casamentos são quase três vezes mais probabilidade de terminar em divórcio do que de homens alistados, um estudo na revista de Transição para a vida Adulta encontrado. Uma possível razão: os desafios que as mulheres enfrentam a transição de volta para um doméstica papel postdeployment.

Assombrado em Casa
“Você chega em casa e tudo o que é suposto ser ‘normal'”, diz Sargento Stacy Pearsall, um de 32 anos, ex-fotógrafo de combate para a Força Aérea, que agora vive em Charleston, Carolina do Sul. “O problema é que você tem um novo sentido do normal, e ele não corresponder-se com sua antiga vida.”

Durante seus seis anos e três passeios de combate dever no Iraque e África, Stacy vi inúmeras cenas de morte através de sua lente da câmera, bem como as imagens de quem sobreviveu—o gritando, chorando, pais angustiados e crianças chorando sobre corpos na rua. “Eu me acostumei com o cheiro da morte, o sangue, os corpos mortos”, diz ela. “Mas eu nunca consegui mais ver o sofrimento das famílias.”

Você não tem tempo para pensar sobre o que você vê quando você está na zona de combate, diz Stacy. “Você está focado na sobrevivência.” É quando o passeio termina e você chega na segurança de sua própria casa, diz ela, que você começar a digerir o que você testemunhou—e a experiência de precipitação.

Voltou para os EUA postdeployment, Stacy foi necessário para preencher um padrão questionário de auto-avaliação. Ela se lembra de responder a perguntas, tais como você tem dificuldade em adormecer? Você se sente ansioso? Você se sente nervoso? Stacy respostas revelou tão pouco quanto possível—”ninguém responder sinceramente, porque é como levantar sua mão e dizer que você tem um problema”—e passou sem incidentes. (Alguns psicólogos dúvida a utilidade de pesquisas como esta, dado que o retorno tropas podem ser relutantes em perguntas de resposta afirmativa, temendo a estigmatização e a violação em seus tempo com a família.)

Mas Stacy estava na borda, esgotado e deprimido. O estresse levou a insônia, e ela começou a experimentar ansiedade e flashbacks, todos os sintomas de TEPT, um fator associado ao aumento de risco para o suicídio em soldados. Pensamentos de matar-se infiltraram em sua cabeça. “Eu gostaria de estar dirigindo sobre uma ponte e começar a pensar sobre como enviar o carro,” ela diz. “Eu só queria terminar as coisas.” Stacy teve a coragem na sua relação com seu futuro marido, Andy. “Sem ele, eu duvido seriamente que eu estaria aqui agora,” ela diz baixinho. “Eu precisava de um motivo para continuar vivendo, e ele foi.” Andy, também um fotógrafo de combate, tinha sido através de guerra muito; ele entendeu. Seu amor era a vida de afirmação, ela agarrou e quando seu mundo se sentia inútil.

Apesar do estigma ela temia viria a partir em busca de aconselhamento, ela foi para a sua Força Aérea do centro médico. “A recepcionista me perguntou se eu tinha visto o meu médico,” Stacy lembra. “E eu disse, ‘Não, por quê?’ E ela disse, ‘Porque ele tinha prescrever-lhe alguns comprimidos para dormir.’ Como foi isso—a resposta a um sentimento suicida? Tomar comprimidos para dormir? Eu estava chocado e com muita raiva.” Ela saiu sem ver ninguém.

O aconselhamento de um Vietnã vet, Stacy, eventualmente, fez procurar tratamento através local Vet Center, onde ela encontrou um grupo de veteranos e conselheiros que a levou a situação a sério. “Eu não estava sozinho,” ela diz. Ela começou a participar semanalmente sessões de terapia. E, lentamente, ela começou a se curar.

Hoje, Stacy executa o Charleston Centro para a Fotografia e atende semanalmente sessões de terapia no VA. “Não é como você ir para sete sessões e está tudo melhor”, diz ela. “Eu vou estar trabalhando com isso para o resto da minha vida.”

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Função De Reversão
Os especialistas concordam que o assentamento de volta em um típico civil rotina após o combate pode ser tremendamente difícil. Mesmo os elementos mais simples da vida profissional e familiar pode ser chocante para um soldado condicionado para um mundo animal o instinto de sobrevivência, alguém que provavelmente passaram meses, ou anos, na borda. Além disso, a transição da ordem e estrutura para uma escolha pessoal pode deixar muitos soldados se sentindo sobrecarregado. “Eles estão, de repente, esperado para fazer uma série de decisões—no entanto mundano—depois de passar meses em um ambiente onde estava o seu trabalho para seguir ordens”, diz Michelle Kelley, Ph. D., professor de psicologia na Universidade de Old Dominion.

“Eu me lembro exatamente onde eu tinha o meu colapso”, diz Traceee Rosa, 41 anos, enfermeira do Exército de San Antonio, que foi implantado no Afeganistão durante 12 meses em 2005 e fez seis meses de turnê no Iraque, em 2011. “Eu estava no iogurte corredor no Walmart, dois dias depois que eu cheguei em casa. Eu totalmente caiu, chorando. Meu marido era como, ‘o Que há de errado? O que aconteceu?’ E eu disse, ‘É demais—existem muitas escolhas, muitos sabores. Eu não posso tomar essa decisão.’ Porque no Exército, a vida é mais simples. E é estressante, deixando o mundo e pular direto para trás em um presente.”

Militares do sexo feminino, de restabelecer as funções domésticas pode ser difícil, diz Marion Rudin Franco, Ed.D. um psicólogo, na Filadélfia, que fornece, gratuitamente, a terapia de retornar soldados através de um programa chamado a Dar uma Hora (giveanhour.org). “As mulheres podem estar mais envolvidos na vida de suas famílias”, diz ela. “Então, quando eles implantam e de retorno, a culpa da separação e a responsabilidade de restabelecer laços pode ser esmagadora.”

Chamada para Backup
O Departamento de Defesa dos EUA tem sido criticado por seus métodos de endereçamento dos soldados problemas de saúde mental, mas fez um esforço, assim como o VA, para combater o suicídio problema. Desde o seu lançamento em 2007, os Veteranos da Linha de Crise respondeu a mais de 500.000 chamadas, de acordo com Janet Kemp, Ph. D., R.N., nacional VA de saúde mental diretor do programa, em Washington, D.C. Kemp estima que cerca de 25% das chamadas são de mulheres. Isto pode parecer baixa, quando comparada com a percentagem de homens autores de chamadas, mas é alto quando se considera que o serviço ativo militar população é de apenas 15 por cento do sexo feminino.

Em um esforço para resolver as tensões emocionais de serviço, o militar lançou, em 2009, o que ele chama Abrangente Soldado de Fitness, um programa projetado para treinar soldados para ser mais resistente—fisicamente, emocionalmente e socialmente. Com base em mais de 30 anos de investigação científica, o programa incentiva uma resposta proactiva para situações de stress e promove o otimismo.

Como para o VA programa, um estudo de 2011 em Problemas de Saúde da Mulher descobriu que mais da metade da VA instalações que atendem a mais de 300 pacientes do sexo feminino, tinha adotado o género de serviços específicos para as mulheres, incluindo programas para abordar o trauma sexual. Tais programas são fundamentais, de acordo com o psicólogo Darrah Westrup, Ph. D., ex-diretor da Mulher Trauma Programa de Recuperação em Menlo Park, na Califórnia, uma VA instalações especializadas e programas de tratamento para as mulheres. “Homens e mulheres em situação de estresse, muitas vezes, de expressar suas emoções de forma diferente,” ela diz. “Os homens, muitas vezes, ficar com raiva, tem explosões. As mulheres geralmente se voltam para dentro—que tendem a ter mais auto-culpa.” Porque as mulheres podem estar relutantes em compartilhar seus sentimentos com um aparelho cheio de soldados homens, eles são incapazes de se beneficiar de que o apoio social. Até mesmo a capacidade de compartilhar diariamente queixas ou discutir feminino preocupações relacionadas (imagine-se a sentir fortes cólicas menstruais no meio do deserto, em 104°F calor, sem privacidade) é perdida quando não há, ou muito poucos, as mulheres de bond.

“Mulheres nas forças armadas pode se sentir muito sozinho,” concorda Kelley. “Eles podem passar um dia inteiro sem ver outra mulher soldado.” E, no entanto, eles são confrontados com experiências que eles podem sentir-se à vontade para compartilhar apenas com outra mulher. Além disso, “a taxa de assédio por parte dos soldados homens é elevado, e a agressão sexual é alto”, diz Kelley. “E as mulheres o processo de eventos estressantes de forma diferente do que os homens. Eles são muito mais suscetíveis à depressão.”

O sistema atual não vai pegar um monte dessas mulheres quando eles terminarem seus passeios. E essa é a parte perigosa. “Existe um período de tempo depois de mulheres que serviram nas forças armadas voltar para casa quando o risco para tentativa de suicídio aumenta, e nós ainda estamos tentando entender o porquê”, diz Kaplan. “Mas sabemos que ela está levando todo o estresse de sua implantação, além adicionado ansiedade de reintegração em sua vida em casa e todas as lutas que o acompanham, tais como pagamento de pilhas de contas que se acumularam e, em alguns casos, encontrar um novo emprego.” Pode ser uma questão de estresse acumulado, ao invés de um único evento que resulta em tirar a própria vida, ou tentar.

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Vai Sobreviver
Trinta-e-cinco-ano-velho Capitão Emily Stehr encontrou-se em dificuldades através de alto risco, tempo depois ela voltou do Iraque, em outubro de 2008. Depois de 15 longos meses lá, Emily, uma pequena fisioterapeuta com brilhantes e cabelos castanhos e silva olhos, olhou para a frente para ficar em casa.

O que é um cruel surpresa, então, para descobrir que ela se sentia mais perto da morte, que ela nunca se sentiu quando estava no exterior. “Eu estava andando como um zumbi,” ela diz. “Eu fiquei esperando a pessoa que eu era antes da implantação para reaparecer. Mas ela nunca mais voltou.”

Ao contrário da maioria, ela preencheu a sua auto-avaliação, pesquisa, honestamente—”eu era como, insônia? De seleção. A ansiedade? Verifique.”—conseguindo uma viagem para ver o Exército de comportamento de saúde conselheiros. Mas, apesar periódica de check-ins com eles, Emily estado mental continuou a agravar-se. Naquele inverno, ela dava longos passeios através de sua igreja do cemitério, na Pensilvânia, demorando mais de sua família enredo.

“Eu ficava pensando como pacífica parecia”, diz ela. “Nada pode perturbá-los. Eu ainda estava doendo.”

Depois de voltar para sua base em Vilseck, Alemanha, Emily aderência com a realidade caiu ainda mais. Era fevereiro de 2009, poucos meses depois de um colega soldado, Randy, se matou, e ela encontrou-se cada vez mais a pensar sobre sua própria morte. “Eu era insensível”, diz ela. “Senti que minha família seria melhor sem mim aqui.” Ela pensou que, através de: Cortar sua própria garganta, Emily decidiu, seria o melhor caminho a percorrer.

Felizmente, Emily superou o desejo de acabar com sua vida e se conteve para o Exército da internação em enfermaria psiquiátrica. Foi um período de oito dias de estadia, e em terapia de grupo sessões, sua perspectiva lentamente alterado. “Eu finalmente percebi que eu não era o único a enfrentar estes pensamentos”, diz ela. “Eu fui pensando que eu era fraco, que eu estraguei tudo. Deixei a entender que eu tinha uma doença. Assim como câncer, sentimento suicida é uma doença e precisar de ajuda para ficar melhor.”

Hoje, Emily fala abertamente sobre o suicídio para quem pede. “Saindo como um suicida sobrevivente é equivalente à obtenção de um exame de papanicolaou em Times Square”, diz Emily. “Você está totalmente exposta.” Há um estigma ligado a questões de saúde mental, pessoas assim são encorajados a não falar sobre isso, mas ela promete fazer isso de novo e de novo, se isso significa que um outro soldado vida será poupada. (“Get me Anderson Cooper show!”, ela meio-piadas. “Eu sei que ele gostaria de contar a minha história.”)

Em alguns aspectos, falar é uma forma de Emily laços-se a esta terra. “Dá-me uma razão para ficar”, diz ela com um pequeno sorriso. “Então, eu posso dizer às pessoas: ‘Você não está sozinho. Você pode vencer isso. Eu fiz.'”

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Como ‘Cinquenta Tons de Cinza” Mudou a Sua Vida Sexual

Desde o Cinquenta Tons de Cinza série entrou em cena no ano de 2011, as pessoas têm sido a compra de brinquedos sexuais em números de registro para obter a sua dobrar diante, de acordo com novos dados do luxo de brinquedos sexuais da marca LELO. Quando eles olharam seus números de vendas nos últimos anos, ficou claro que os livros tiveram um grande impacto em seu quarto comportamentos.

Só em 2012, as vendas de chicotes e reflexão aumentou mais de 50 por cento e as vendas de prazer esferas (como LELO Luna Beads) aumentou mais de 200%! Em seguida, uma vez que as pessoas estavam prontos para explorar o BDSM tendência em 2013, LELO viu as vendas de casais massageadores e portáteis, brinquedos (como o Tor LELO 2) aumento de 82 por cento. E, enquanto as vendas mantiveram-se praticamente o mesmo em 2014, suas pesquisas recentes indício de que as mulheres de atitudes tornaram-se muito mais sexualmente confiante e aventureiros ao longo do tempo.

De acordo com uma pesquisa, mais da metade das mulheres em um relacionamento de ter criado um nu filme caseiro (aqui estão algumas dicas sobre como fazer sua própria fita de sexo), e mais de um terço de ter tido sexo em um lugar público (podemos também sugerir que estes 11 lugares para se ter relações sexuais em algum momento de sua vida?)

LELO o diretor de Marketing do Steve Thomson vê uma correlação direta entre o BDSM livros e uma onda de experimentação e sexy compras. “Atitudes em relação ao sexo têm, sem dúvida, alterado como resultado de Cinquenta Tons de fenômeno”, explica em um comunicado de imprensa. “As pessoas são mais curiosos, explorando mais e falar mais com o seu parceiro sobre as coisas que eles podem fazer para aumentar a intimidade e a satisfação sexual. Mais casais estão abertas para um pouco de luz a palmada e BDSM, mas para muitos é um fora, em vez de uma ocorrência regular no quarto.”

MAIS:As Melhores Posições Sexuais Nunca

Se você estiver nele ou não, é difícil negar que dobrar-se, tornou-se a maneira mais generalizada e mais aceitável, pois os livros saíram, e se inspira as mulheres a sentir mais sexualmente confiante, isso é incrível. Com o oficial de Cinquenta Tons de Cinza filme a ser lançado no Dia dos Namorados 2015, LELO prevê que eles vão ver um outro pico no BDSM guloseimas. (Se o primeiro trailer oficial é qualquer indicação, a aposta já tenha sido levantada a partir dos livros.)

MAIS:13 Sinais de que Você Precisa para apimentar Sua Vida Sexual

Assim, se você ler este artigo com um retumbante “Hum, SIM!”, então você definitivamente vai querer confira essas dicas para ter a menina má sexual dos seus sonhos. E se você está procurando por mais de engrenagem para adicionar à sua mesa de cabeceira, de leitura sobre esses 11 novo louco de brinquedos sexuais.

MAIS:5 Sexo Bizarro Move a partir de um BDSM Especialista

Com alto teor de Proteína de Aveia Ideias | Saúde da Mulher

Quente, enchimento, infinitamente personalizável, barato, de fácil manutenção e na despensa, aveia ganha café da manhã—não importa a época. Para não mencionar que ele também contém um cocktail exclusivo de nutrientes que o tornam um dos alimentos mais saudáveis para o coração, diz Karen Ansel R. D. N., autor de Cura Superfoods Para Anti-Envelhecimento: Ficar mais Jovem, Viva Mais tempo. Duas saudável para o coração destaques de aveia incluem beta glucan, uma única fibra que transporta o colesterol para fora do corpo, bem como antioxidantes conhecidos como avenanthramides, o que ajuda a baixar a pressão arterial, diz Ansel.

Mas uma coisa superalimento não é super embalado com? Proteína. (Cinco gramas de proteína por dose por conta própria, ele poderia usar um impulso.) Aqui, o nosso favorito nutricionistas compartilhar as melhores maneiras para adicionar o fortalecimento muscular de macronutrientes para o seu dia tigela de aveia.

(Porca) De Manteiga-Lo

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“Uma colher de sopa de manteiga de amendoim adiciona quatro e meia gramas de proteína, duas colheres de sopa adiciona nove gramas, e qualquer um dos outros manteigas adicionar uma quantidade semelhante bem”, diz a nutricionista e treinador Rande Bryzelak, R. D. e presidente da Nutrifitness. Uma vez que você tenha adicionado a manteiga de castanha, tente cobertura com frutas frescas para adicionar o adoçante natural e sem açúcares processados.

O Leite Por Todo O Seu Valor

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“Se você adicionar o leite, trata-se de um adicional de oito gramas por porção”, diz Bryzelak. “Não fazer lácteos? A soja fornece seis ou sete gramas.” Ansel gosta bata em um pouco de cottage ou ricota no final de cremosidade, ou cubra-o com o iogurte grego, picada peras, nozes, e um fio de maple syrup para uma torta-como o perfil de sabor e um adicional de quatro a 10 gramas de proteína. “Infelizmente, outra alternativa leites, tais como a amêndoa e leite de coco não tem um monte de proteína”, diz Bryzelak.

Entediado com farinha de aveia? Tente estas queijo cottage taças para o pequeno almoço:

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Enlouquecer

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Se você é um crunch amante, você pode adicionar uma ou duas colheres de sopa de nozes ou sementes em vez de um creme manteiga de castanha por um período adicional de dois a cinco gramas de proteína, diz o médico-especialista em nutrição Melina Jampolis, M. D. e autor de apimentar o Slim para Baixo. Pepitas ou secas, sementes de girassol e cranberries secas são uma boa variação no bom e velho passas e amendoim. Seja criativo com avelãs, castanha-do-pará e nozes.

Colocar Um Ovo Dentro Dela

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A sua manhã de aveia não precisa ser doce. “Vá salgados e adicionar desfiado espinafre ou couve”, diz Ansel. “Mexer em alguns parmesão ralado e cubra-o com um ensolarado lado ovo para um adicional de seis gramas de proteína por ovo”, diz Ansel. Adicione as coberturas que você gostaria de adicionar um omelete: cebolinha, salmão defumado (para mais proteínas), ou pimentos salteados, cogumelos ou cebolas, e um pouco de queijo ralado (que também é uma proteína de bônus) de sua escolha pode elevar o seu mingau de aveia de manhã e para o almoço ou jantar.

(Saiba como osso caldo pode ajudar você a perder peso com Saúde da Mulher Osso de Caldo de Dieta.)

Misture-Os

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“Tente fazer o mingau quente com um maior teor de proteína de grãos como quinoa, espelta, ou amaranto, misturados com o seu aveia ou sozinho”, diz Ansel. A quinoa cozida tem oito gramas de proteína por copo, espelta tem 11 gramas, e amaranto tem nove. Siga as instruções da embalagem para cozinhar e tratar a terminar de grãos de como seria o seu normal aveia com o seu favorito coberturas e especiarias.

Escolha O Seu Pó

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Obviamente, uma maneira fácil de adicionar proteína para praticamente qualquer coisa está mexendo em uma colher de pó de proteína. Nossos especialistas concordam que você pode escolher o que você mais gosta—se de soro de leite, ovo, ervilha—apenas certifique-se de que ela é feita com ingredientes de alimentos e não tem um monte de aditivos ou cargas. “A minha principal dica é dissolver o pó em um pouco de líquido, antes de colocá-lo na farinha de aveia, caso contrário, é mais difícil de se misturar e pode obter acastanhadas”, diz Jampolis. Um scoop de whey protein, por exemplo, geralmente tem cerca de 25 a 30 gramas de proteína.

A Ioga Quente

Eu estava perdida—como de costume—esperando para atravessar na esquina da Cidade de Nova York 47th Street, quando eu ouvi isso: “eu só vou estar em Nova York para 2 dias”, disse o esbelta, de cabelos compridos mulher. “Bem, então você tem que vir para a Bikram Yoga comigo amanhã,” sexo masculino, de meia-idade a amigo/guia de turismo respondeu.

Eu já estou farto de cara amigos perguntando se eu fizer “hot yoga”, assim o homem é quase instintivo de resposta pico a minha curiosidade ainda mais: o Que é isso, algum tipo de culto? Ironicamente, eu era um bloco de Bikram Yoga NYC, na minha maneira de descobrir.

Eu preenchi todos os que-você-nunca-teve-qualquer-lesões de formulários (um partido de rótula de 4 anos atrás) e alterado no vestiário, auto-conscientemente deixando minha camisa sobre a minha nova Shakti Roupas de elastano ensemble, “concebido para a ioga quente.” (Não tão quente em mim.) Orei para que isso significou que o minúsculo shorts não iria subir durante a aula. E felizmente para os meus vizinhos, esta oração foi respondida.

“Este é apenas o gosto do verão,” eu pensei, como eu me sentei em um assustadoramente silencioso quarto com outros iniciantes. 105 graus? Bolo. (Mais como derretido o gelo após os primeiros 5 minutos). A menina ao meu lado, deitou a toalha em cima do seu tapete, então eu fiz também. Você só pode contar seus dedos do pé e olhar no espelho tantas vezes antes de você se sentir como o vaidoso menina, então eu sentei em silêncio e dividido o tempo antes de o professor veio entre o exame de telhas do teto, fingindo importantes trechos, e se perguntando por que todo mundo parecia tão. . . profissional.

Neste ponto, eu já estava suando. “Você vai fazer poses com a gente?” Eu perguntei para o professor. Eu me senti como um yoga pré-escolar. (Eu deveria pedir para ir para a casa de banho também?) O professor me garantiu que sim, que ela faria alguma delas, e explicar exatamente como fazer cada um deles.

Ela não mencionou, no entanto, que ela tinha treinado sob o Micro Machines homem. Não só fez sentir como se o vapor foram irradia fora os corpos na sala, mas agora estava à espera de fumo para chegar atirando para fora de suas orelhas como ela bico para fora comandos mais rápido do que um sabe-tudo de um adolescente. (Mais tarde, eu percebi que isto era uma coisa boa, como você só pode equilíbrio sobre uma perna por muito tempo antes de doendo para mudar poses). Ajudou, também, que o calor me fez muito mais flexível do que de costume—mas, é difícil aderência suado tornozelos com as mãos suadas. O nome dele, ele estava suando.

Qualquer um com ouvidos pode fazer Bikram. Você provavelmente poderia fazê-lo por assistir, embora ele ajuda a ouvir de onde você deveria estar sentindo a queimadura. Mesmo o cara de macho na minha frente, perdeu o equilíbrio um pedaço de um monte, mas continuou em frente. Vinte e seis poses profunda, perdi o equilíbrio de um punhado de vezes, e só uma vez que eu sinto que eu não conseguia respirar, principalmente porque a gola da minha camisa bloqueou meu inspire quando eu enfrentei o tapete e colocou minha cabeça em direção a minha barriga. Eu tenho certeza que a aula terminou mais cedo no meu beterraba vermelha conta. Quando finalmente o fiz olhar para o relógio, meio curioso, meio desesperada, havia apenas a 5 minutos a esquerda. (Lembrando que é uma lista dos mais longos 5 minutos da minha vida.)”Alguém não gosta?” Perguntei a meus colegas marinheiros de primeira viagem como nós colocamos em nossos tapetes, relaxante no final da aula. Novamente, o quarto estava estranhamente silencioso, ou talvez eu fosse apenas um buzz kill.

Um par de coisas que aconteceram que eu não esperava: Três garrafas de água, deixei o meu sistema antes de 90 minutos de trabalho, necessitando de um bom torcendo para a minha camisa. Mas ainda mais surpreendente foi que eu nunca tinha esperado ser picado por Bikram buzz, muito menos realmente apreciá-lo.

Leia mais sobre Bikram yoga a yoga página de perfis.

O HIV, DST e STI: faça o teste

“Vamos fazer o teste” pode não ser o mais quente de captação de linha, mas com certeza é o mais inteligente e o mais seguro.

Só nos Estados Unidos, cerca de uma em cada cinco pessoas estão infectadas com o HIV (vírus da imunodeficiência humana) de não saber, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde. E como a maioria das mulheres contraem o vírus? Através de relações sexuais com homens.

Se você e seu parceiro ainda têm de fazer o teste, é hora. Ainda, falando sobre as doenças sexualmente transmissíveis pode ser mais estranha do que acordar ao lado do seu pior primeiro encontro. (Para referência futura, veja como navegar os sete mais estranha relação momentos.) Para ajudar, transformamos a Fred Wyand, diretor de comunicações da Associação Americana de Saúde Social, para responder a algumas das perguntas mais comuns sobre testes de dsts.

Qual é a melhor maneira para trazer testes de dsts com o meu parceiro?

Sugerindo o homem a fazer o teste podem facilmente sair como acusatório. Dizendo que ambos devem fazer o teste sai como o de cuidar. “Certifique-se de que é uma via de dois sentidos, e é claro, isso não é sobre eles,” Wyand diz. Você pode até mesmo sugerir sair juntos.

E se ele diz que ele não precisa ser testado?
Pergunte por quê. Há muitas razões para uma pessoa pode não querer fazer o teste, Wyand diz. Ele pode pensar que realmente não é necessário. (Muitas Dsts não apresentam nenhum sintoma.) Ele pode temer o processo de teste. (Você pode testar algumas Dsts por fazer xixi em um copo, e para HIV, com um at-home boca esfregaço teste de HIV!). Ele, provavelmente, medos os resultados. (Não sabendo que é pior.) Falar-lhe honestamente.

Nós dois testes negativos. (Yay!) Podemos ter relações sexuais sem preservativo agora?
“O teste é [uma] muito bom [maneira de tela para o Ist], mas ele não é perfeito,” Wyand diz. “Às vezes, ele leva algumas semanas ou meses após a infecção para que algo seja detectado, dependendo da infecção e o teste utilizado”, diz Wyand, que nomes de herpes e HIV, como dois exemplos de infecções que podem levar tempo para a superfície. Além disso, não há nenhum teste clínico para os homens a serem analisadas para o HPV (vírus do papiloma humano), a IST mais comum. Mesmo com um chamado claro atestado de saúde, é importante sempre usar o preservativo durante o sexo.

Quantas vezes devemos ser testado?
Isso não é prático para fazer o teste para cada IST lá fora em um bi-mensal para o resto de sua vida, Wyand diz. A frequência recomendada de teste depende de seus fatores de risco, como sexo desprotegido, usando medicamentos intravenosos, ou ter relações sexuais com uma pessoa que está em risco. Fale com o seu médico sobre a frequência com que devem ser testadas.

Temos um resultado positivo para uma IST. Podemos ainda fazer sexo?
Sim. Mas primeiro, você precisa tomar medidas para estar seguro sobre isso. Ambos você precisa para visitar os seus prestadores de cuidados de saúde, deixá-los saber sobre o diagnóstico, e obter-vos avaliados e tratados. Lembre-se, com muitas Dsts não há um risco de re-infecção: “Se alguém é tratada e curada por clamídia, mas seu parceiro não é, por exemplo, eles correm o risco de ficar com ele novamente,” Wyand diz. Se um de vocês com testes positivos para HIV, é importante procurar imediatamente tratamento. Você e o seu parceiro deve conversar com um médico sobre sexo seguro atos, e o risco de infecção com qualquer coisa que poderia expô-lo de uns e de outros fluidos corporais. Enquanto a relação sexual com um parceiro HIV positivo pode ser feita mais seguro com o uso de medicamentos anti-retrovirais e a camisinha, ele sempre traz algum risco.

Metade das pessoas sexualmente ativas acabar com uma doença sexualmente transmitida por 25 anos de idade. Confira o mais inteligente, o mais seguro maneiras de seguir com a sua vida sexual em meio a essa nova norma, em julho/agosto de 2012 questão da Saúde da Mulher da revista.

foto: Jupiterimages/Brand X Pictures/Thinkstock

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Como Figura De Ação Katherine Chon Ajuda A Combater O Tráfico De Seres Humanos

Cidade natal: Washington, DC
Como ela bate estresse: Execução. “Nada é mais tranquilo do que uma noite de execução através da árvore-forrado FDR Memorial.”
Item Must-have: Plantas. Eles animá-la, no áspero dias.

Por Que Nós Admiramos Sua
É 2 da manhã quando Chon recebe uma chamada de dois aterrorizado meninas. Trancado dentro de um banheiro do hotel, os adolescentes executar o chuveiro para evitar acordar o homem que a raptou-los, o que os obrigou a se prostituir. Não saber sua exata localização, eles descrevem marcos, que Chon rapidamente reconhece como downtown DC. Dentro de 3 horas, Chon e sua equipe de ajudar a polícia a localizar as meninas e levá-los para um abrigo de emergência. Um high-stakes noite como esta não é nada raro Chon, que é o Polaris Project, uma organização internacional sem fins lucrativos que ajuda a trazer a vítimas de tráfico de seres humanos para casa.

Como Ela Começou
Como um sénior na Universidade de Brown em 2001, Chon ficou chocado ao ouvir o colega colega Derek Ellerman falando sobre o presente de dia o tráfico de seres humanos (forçar alguém a realizar um serviço, contra a sua vontade). No Ellerman insistência, ela procurou na internet e encontrou um recorte de jornal, cerca de seis mulheres coreanas que tinha sido alugado por sexo na mesma rua de sua casa, na cidade de Providence, em Rhode Island. “Ele bate forte quando eu ler eles estavam sobre a minha idade e do meu país,” Lee diz. Quando ela encontrou poucos recursos para as vítimas, ela e Ellerman criado um plano de negócios-que conquistou o segundo lugar e um de $12.500 prêmio em Marrom anual do concurso de empreendedorismo–para um Web site que oferecem rápido, ajuda prática. Em 2003, eles tinham estabelecido um escritório em Washington, DC. “Queríamos construir uma comunidade baseada em resposta, onde a mudança social foi proveniente do solo, em vez de estritamente de cima para baixo,” Lee diz. Quando uma vítima chama, Chon e voluntários salto em ação, procurar a polícia, os advogados e a família da vítima.

O que Ela está Realizado
Em menos de 5 anos, a estrela Polar Projeto já ajudou mais de 100 mulheres de escape exploração sexual e a deportação. Chon e Ellerman agora receber cerca de us $1 milhão em financiamento do governo e de doações privadas. Eles correm três Web sites (humantrafficking.com, polarisproject.org e slaverystillexists.org) dirigidos a públicos-alvo diferentes, de estudantes a policiais; quatro linhas diretas (em inglês, coreano, Mandarim e espanhol); e três escritórios adicionais em Colorado, Nova Jersey, e Tóquio, com pelo menos um empregado e de 10 a 30 voluntários que cada uma.

Qual é o Próximo
Chon planeja a criação de mais dois Polaris Project escritórios em Chicago, Los Angeles ou Miami este ano.

Para saber mais sobre Chon da organização, visite Polaris Project.

Veja outras Figuras de Ação.

Você conhece alguém que está fazendo a diferença? E-mail para actionfigures@womenshealthmag.com.

Hip Thrust Variações | Saúde da Mulher

Chamando todas as pessoas olhando para uma empresa e feroz espólio! Conheça o seu novo melhor amigo, o hip propulsor. Este movimento é apontado pela fitness prós para sua bunda, levantando e fortalecer habilidades.

“Os propulsores são essenciais para fazer com que saque crescer, mas também para melhorar o desempenho geral no ginásio, no campo, ou simplesmente com atividades diárias”, diz Arnit Kobryniec, instrutor pessoal certificado pelo Puro da Mente e do Corpo no Sul da Flórida. Isso, diz ela, é, principalmente, porque os nossos glúteos afetar a nossa velocidade, potência e desempenho.

Personal trainers amor hip propulsores porque elas fortalecem os músculos flexores do quadril, um.k.um. seus músculos do quadril, o que mantém a sua parte inferior das costas e quadris flexíveis e fortes. Isto permite que as articulações do quadril para funcionar corretamente assim que você é capaz de andar, de mover as pernas de um lado para outro, e até mesmo andar para trás.

A parte legal? Existem inúmeras adaptações do padrão de hip thrust que oferecem benefícios exclusivos para os seus músculos flexores do quadril e muitos outros músculos em seu corpo. Aqui estão três que formadores de topo de dizer que você precisa experimentar.

Piso Básico De Hip Thrust

Courtney Aproveitando

Primeiro, vamos começar com o básico. “Esse padrão de hip thrust aquece seus glúteos e isquiotibiais antes de tentar movimentos mais avançados”, diz Courtney Aproveitando, da Academia Nacional de Medicina do Esporte-certified trainer e treinador no Tom House, em Nova Iorque. “Lembre-se a exercer a sua essência!”

Como: Iniciar, deitando-se de costas com os pés hip-largura distante e de seus saltos de cerca de seis centímetros da ponta dos dedos (um). “Levante os quadris para cima, apertando seus glúteos então você está balançando sobre seus ombros e os pés”, diz Aproveitando. “Segure o botão por dois segundos e, em seguida, solte para trás para baixo” (b). Faça duas séries de 10 repetições.

Assista treinador Holly Perkins demonstrar como fazer um bom hip thrust:

Ponderada Hip Thrust

Arnit Kobryniec

Conforme você progride no seu treinamento, você pode começar a adicionar peso para o seu quadril impulso. “A carga adicional diretamente acima de sua pelve área de fogo até a sua menor abs, forçando-o a se envolver músculos estabilizadores em seu núcleo”, diz Kobryniec.

Como: Começar por colocar dois halteres ou uma barra (o que você tem disponível) acima da pelve (um). “Em seguida, deitar no chão, colocando seus pés debaixo de seus joelhos e mantendo seu núcleo envolvido em todos os momentos”, diz ela (b). “Levante os quadris, criando um total de quadril com extensão” (c). Certifique-se de que seu corpo forme uma linha reta a partir de seus joelhos, os ombros, e no topo do mover, aperte seu glúteos (d). Faça duas séries de 10 repetições.

Pés Elevados Hip Thrust

Arnit Kobryniec

Esta variação dispõe de mais de amplitude de movimento em seus quadris, o que leva a mais glúteos ativação, diz Kobryniec.

Como: Mentira voltado para cima com os pés elevados em um banco ou caixa e unidade de seus quadris para cima através de seus saltos de sapatos (um). Envolva o seu núcleo e apertar o quadril na parte superior, em seguida, lentamente, inverter o movimento e a repetição (b). Faça duas séries de 10 repetições. (Tocha de gordura, ficar em forma, e olhar e sentir-se bem com a Saúde da Mulher de 18 de DVD!)

Passeios a cavalo Aventuras no Womenshealthmag.com

“Então, há Quanto tempo você está andando?”, pergunta Alessandro, o estável mestre, que se parece com o Brad Pitt há muito perdido italiano primo. Eu quero dizer, “por Toda a minha vida, apenas me dê as rédeas”, mas a verdade vem à tona. “Não é muito longo — 2 anos,” eu admiti timidamente. Eu nunca fui um desses “horsey” de meninas. Viveu na cidade durante toda a minha vida e nunca rodou em todos os meus 35 anos ou mais. Mas recentemente mudou-se para uma casa próxima a um estábulo, em Queens, Nova York. Eu sempre pensei cavalo soou romântico, então eu comecei a dar aulas. “Então você andar em inglês?”, pergunta ele com um sorriso calibrada para me fazer derreter em uma poça em suas botas. “Sim,” eu responder com confiança, mentalmente, rever ficheiros a partir de aulas de equitação espremido entre o trabalho e obrigações familiares. Eu montar meu simpático cavalo quarto — quem fica apenas a cerca de 5 metros de altura com uma perna para cima de Alessandro, e prepare-se para a ação.

O cavalo decola em um rápido trote para baixo Toscano país estrada fronteira, exuberantes, com vinhedos de Chianti. Agora eu sou “encontrar o meu lugar”, como o cavalo de especialistas chamam a isso. Minha mente está em manter minhas costas em linha reta, como uma bailarina. Meus calcanhares estão para baixo da minha coxa, os músculos trabalhando duro para que eu fique firme em meu cavalo sem segurar nada, mas as rédeas. Eu estou concentrando-se em bom equilíbrio — ou “centrado cavalo” — e sobre o que meu cavalo está pensando. É a sua igualdade com certeza esta colina rochosa? Ele está de olho que patch de framboesas selvagens crescente precariamente perto da borda da estrada? Que eu mantenha meu coração firme, mas confortável o suficiente para nós dois, e tentar antecipar seus movimentos. Controlar essa enorme e poderosa besta com o conhecimento, a habilidade e a empatia me dá um rush de auto-confiança que dura muito mais tempo do que o passeio em si. Quando eu desmontar no final da trilha, meu sangue é de bombeamento. Eu estou brilhando com o suor, todos os meus músculos são maravilhosamente dor, e eu sinto que posso conquistar o mundo.

Depois de andar em trilhas em destinos mais distantes e aqui em casa no Sudoeste Americano, eu finalmente tornar-se o horsey menina nunca foi como um adolescente. Eu caí no amor com a capacitação de equitação dá às mulheres. Também aprendi que o pico de experiência trilha a cavalo é algo que até mesmo os pilotos novatos podem realizar. Com um guia especializado, iniciantes podem caminhar com segurança pelas florestas tropicais, terreno do deserto, montanhas, rios, apenas sobre qualquer paisagem que se possa imaginar. Rodei com 80 anos de idade, crianças e portadores de deficiência física. “É como nadar através do ar”, disse um dos meus trail amigos, 70-mais anos de idade em seu primeiro passeio.

Eu sei que a alta se sentia. Houve um momento em minha última trail ride, através do Belize floresta tropical, quando todas as habilidades que eu tinha aprendido, de equilíbrio, de controle e de conexão para o meu cavalo caiu no lugar. Chico era de responder aos meus comandos quase antes de eu os fiz. Ele levantou-me, como se eu fosse uma pena em sua volta, através de um precário caminho lamacento e em um local fresco verde de copas de palmeiras. Meu corpo parecia uma extensão de sua — todos os seus músculos, velocidade e força foram a minha também. Os Americanos Nativos das planícies tinha uma expressão: “Roubar cavalos é roubar o poder.” Para mim, dominar um cavalo é dominar-me.

Gretchen KellyGretchen Kelly, um escritor freelance, mora na Cidade de Nova York.

Como 6 Mulheres Usado Cheat Refeições Para Ajudá-Los A Perder Peso

Desde prometendo nunca comer um burrito (ou qualquer hidratos de carbono, o de sempre) novamente termina na dieta frustração e comer compulsivamente, tendo planejado de quebra de limpeza de comer pode ajudar você a perder peso sem odiar a vida.

Se você chamá-lo de um cheat refeição, dia de folga, ou apenas “cheeseburger,” colocação em alimentos que normalmente não são parte do seu menu saudável permite que você coma o que você gosta e ficar na pista.

Mas não único tratar-yourself estratégia funciona bem para todos. Para ajudar você a encontrar a forma mais eficaz para você desvie sua limpeza de comer caminho, encontramos ajuste senhoras que perderam peso, incorporando seus alimentos favoritos para explicar como fizeram.

Alyssa Zolna

“Depois de uma grande jogada, eu decidi que era hora de voltar para a pista com a minha saúde. Eu comecei a correr, mas não estava vendo muita mudança, provavelmente porque eu ainda estava comendo da mesma maneira. Eu estava relutante em dieta, porque eu amo doces e adoro cozimento. Mas eu percebi que tinha que haver uma maneira de comer saudavelmente, embora não completamente desistir de meus doces favoritos. Assim, em janeiro eu comecei a 12 semanas de desafio. Eu planeadas todas as minhas refeições a primeira semana, e eu senti maravilhoso depois de comer mais frutas e vegetais. Cada dia eu comia o pequeno-almoço, almoço, lanche, um segundo lanche da tarde, jantar e, em seguida, um doce deleite. Eu tentava não comer depois das 8 p.m. Isso não foi tão difícil quanto eu pensava. E mesmo que eu ainda estava comendo o que eu gostava, eu ainda perdeu cinco quilos na primeira semana. Após a primeira semana, eu decidi definir uma meta para só comer guloseimas nos fins de semana. Eu ainda me sentia como se eu precisava de algo doce depois do jantar embora. Então, eu encontrei saudável, receitas de sobremesa que eu poderia fazer durante a semana, de acordo com as minhas metas de nutrição. Minha experiência tem sido um sucesso total! Estou perdendo peso (mais de 15 quilos agora), sentimento fabuloso, e eu também aprendi a apreciar o meu indulgências mais. Agora eu comê-los com moderação, o que torna doces sabor ainda melhor. Eu também achei-me de comer a sobremesa mais lento, realmente saboreá-la. Eu ainda estou no desafio, que termina em abril, mas o meu objetivo é manter uma alimentação saudável quando acaba.” —Carielle Cofax, 29

Alyssa Zolna

“Eu práticas de jejum intermitente, de segunda a sexta-feira. Isso significa que eu como todos os meus calorias por dia dentro de minha alimentação janela—1 p.m. às 9 horas—e eu não comer o resto do dia. Todas as manhãs eu foco na hidratação com sumo de limão, água ou chá quente. Isso significa que o meu jejum de fase é de cerca de 15 a 16 horas de duração e minha alimentação janela é de oito a nove horas de duração. Eu recebo todo o meu calorias durante o que comer janela. Embora eu não economize nas calorias, minhas escolhas alimentares durante a minha alimentação janela são principalmente limpa, com foco em alimentos integrais e sem excesso de carboidratos. Jejum intermitente permite-me controlar minha alimentação e ainda aproveitar os alimentos que eu amo, como waffles, Cinnabon, e pão. Meu splurges são quase sempre planejada com antecedência, o que me permite ter a mentalidade certa de ir para alarde, de uma forma controlada. Eu não sinto que estou à mercê de alimentos por mais tempo. Eu sou aquele que está executando o navio. Eu estou no controle. Venho fazendo isso há três anos e permitiu-me gota de peso mais rápida e reduzir o inchaço. A disciplina envolvida com o jejum intermitente também estimulou a minha capacidade de controlar-me com a comida e não ir ao mar. Este plano de alimentação mantém o meu corpo adivinhar, e eu nunca me sinto preso.” —Júlia Maurer, 41 (Saiba como osso caldo pode ajudar você a perder peso com Saúde da Mulher Osso de Caldo de Dieta.)

Alyssa Zolna

“Eu estou em um plano de refeições que tem todas as minhas refeições e lanches planejado de acordo com a minha macronutrientes (gorduras, proteínas e hidratos de carbono). Eu come cerca de 1.600 calorias diárias, exceto no sábado, que é o dia que eu tiver o meu cheat refeição. Eu também exercitar-se regularmente, fazendo um circuito de treinamento de classe de três a quatro dias por semana. Desde que eu comecei há um ano, eu perdi 20 quilos e 12% de gordura corporal. Eu também já ganhou um monte de músculo. Eu não acho que eu seria capaz de voltar à forma, mas, sinceramente, acho que estou na melhor forma da minha vida. O cheat refeições têm-me permitido seguir a minha saúde e fitness metas, sem se sentir privado em tudo.”—Jennifer Severson, 47

Confira essas cardio movimentos que podem ajudá-lo a queimar calorias extra.

Alyssa Zolna

“Eu não ligue para o que eu faça um “cheat refeição’, mas é uma maneira de comer saudável, a maioria do tempo, e que não privar-me de todos os meus alimentos favoritos. Eu tento seguir a regra 80/20, comendo todo, alimentos naturais de 80% do tempo. Mas eu também permitir que 20 por cento para as indulgências. Comer dessa maneira é muito simples e fácil de seguir e tornou-me muito mais saudável de corpo e de espírito. A chave para mim não está sendo ligado ou desligado de uma dieta. Esse tipo de pensamento sempre me levou para o yo-yo dieta no passado. Desfrutando indulgente alimentos com moderação, o que me permite trabalhar com eles em minha já de estilo de vida saudável, sem dar-se sobre alimentação saudável, inteiramente. É realmente melhorou minha relação com a comida. Celebrações muitas vezes envolvem comida, e não há nenhuma razão que eu não possa desfrutar essas coisas e ainda viver um estilo de vida saudável.” —Lea Sexos, 32

Alyssa Zolna

“Quando eu estava treinando para uma construção do corpo de concorrência, aprendi a importância de comer as proporções dos macronutrientes—proteínas, hidratos de carbono e gorduras. Mais especificamente, eu aprendi que eu não estava comendo o suficiente de proteína. Meu treinador me ensinou a controlar minhas macros em vez de calorias. Quer se trate de um peito de frango ou uma barra de chocolate, se ele se encaixa em meu proporções de macronutrientes, então tudo bem. É chamado de ‘se ele se adapta ao seu macros’ (IIFYM) regra. Mesmo que eu não estou treinando para uma competição de agora, eu ainda seguem esse princípio. Para ter certeza de que estou dentro de minha macro rácios sem ter que fazer um monte de matemática, eu uso um alimento-aplicativo de rastreamento. (My Fitness Pal permite que você defina o seu proporções de macronutrientes e, em seguida, ele irá dizer-lhe o quanto de cada um você tem deixado para o dia e avisá-lo quando você estiver chegando perto do seu limite.) Ele me ajudou em duas grandes formas. Primeiro, comer muita proteína todos os dias me ajuda a ficar cheio e reduz os meus desejos por doces e lanches. Segundo, porque nada está fora dos limites, eu não fico preso em que tudo ou nada mentalidade. IIFYM ajudou-me a perceber que se eu simplesmente mudar a forma de eu comer (especialmente a comer mais proteína) e continuar a levantar pesos, eu posso manter o físico que eu quero—e ainda tem bolo de aniversário ou sorvete às vezes.” —Kylie Larson, 38

Alyssa Zolna

“Eu sou um construtor de corpo em competição de preparação, assim minha estratégia é um cheat refeição por semana, geralmente nas noites de domingo. O resto das minhas refeições para a semana de seguir um tipo muito específico de plano de nutrição criado pelo meu treinador. Porque é uma fraude refeição que eu tente não colocar regras, excepto, para manter as porções sensível. Eu nunca vou perder um cheat meal sobre os alimentos, que eu não gostam realmente. O truque é ter algo que é completamente ao contrário dos alimentos em meus planos de refeição, então eu não me sinto privada. Por exemplo, se eu tiver carne moída em meu plano de refeições (que eu faço), eu nunca vou chegar para um hambúrguer como uma fraude refeição. Pizza, por outro lado? Sign me up! Não há nada nem remotamente perto de pão ou de queijo, no meu plano agora. No passado, enganar as refeições eram perigosos porque eu tentei enfiar todos os meus desejos da semana passada em uma refeição, e que levaria a comer compulsivamente. Em vez, porém, eu aprendi a controlar-me, e eu sinto todos o melhor para ele! Cheat refeições manter-me sã. Comendo a maneira que eu faço pode ser muito isolar socialmente para enganar as refeições são uma oportunidade de se reconciliar com o meu marido ou amigos com uma refeição vamos desfrutar.” —Adina Puleo de Krasey Ajuste de Beleza, de 31 de

Como um Suco de Limpar Afeta O Corpo

Pensando em se inscrever para um suco de frutas limpar? Você pode considerar como seu corpo reage a uma semana com nenhuma proteína ou de gordura e com menos de 1.000 calorias por dia.

Após o primeiro gole
Seu cérebro sinais de fome sejam respondidas com um despejo de puro sumo de fruta com açúcar. E não obter qualquer ideias—veggie-corpo limpa não são mais saudáveis.

As coisas doces solicita que o pâncreas a esguichar de insulina, que se move de açúcar—agora no seu sangue, na forma de glicose em suas células.

Depois de 30 minutos
Como as células absorvem a glicose, o seu nível de açúcar no sangue pode começar a despencar e você pode sentir tonturas.

Entretanto, a falta de calorias suficientes, seu corpo está a funcionar fora de seu suprimento de glicogênio, uma forma de curto prazo a energia armazenada no fígado e músculos.

Depois de dois dias
Com cada tiro de suco, seus níveis de insulina foguete, em seguida, falha. Seus estoques de glicogênio estão praticamente desapareceu, deixando o tanque vazio, e você sentindo-se fraco e apático.

Desde que você está recebendo apenas cerca de metade das calorias que você precisa, seu corpo baseia-se em duas longo prazo fontes de energia: triglicérides, um tipo de energia armazenada nas células de gordura (woo-hoo!), e de proteína, tirados diretamente do seu músculos (oops). Você começa a perder massa muscular, mesmo se você ainda está se exercitando todos os dias.

Depois de três dias
Seu cérebro não é feliz. Ele entra em semi-modo de inanição, e devora cetonas, combustível que vem da quebra de gordura. Cetonas de trabalho, mas eles são como de baixo grau de gasolina; como resultado, você pode sentir-se fora de foco ou irritável. (Qualquer “clareza mental” é provavelmente devido a um forte efeito placebo.)

Sans uma nova proteína de infusão, o seu cérebro é também falta de aminoácidos, as matérias-primas que neurotransmissores precisa para manter seu humor. Se você está propenso a depressão, você pode começar a sentir azul.

As proteínas no seu encolhimento músculos dividem-se em amônia e ácido úrico, produtos químicos indesejáveis que invadem a corrente sanguínea. Agora os seus rins estão ocupados de desintoxicação de sua desintoxicação.

Ficar perto da casa de banho: O suco de alta carga de hidratos de carbono faz com que um excesso de água para introduzir os intestinos. Que H2O extra no seu intestino significa que você está apto a ter diarréia.

Depois de quatro dias
Com nenhum alimento para digerir, o intestino delgado se sente ignorado. Suas vilosidades—as linhas de pequenas fibras que mover elementos do alimento para o sangue começar a atrofia. A diarréia pode ficar pior, levando à desidratação… e lá se vai o seu brilho rosado.

No oitavo dia
Mas o alimento sólido! Mas oh-oh—você perdeu muscular. Mesmo se você voltar para o seu regular os hábitos alimentares, agora você tem menos massa muscular para queimar aquelas calorias; em vez disso, as calorias são mais susceptíveis de ser transformados em gordura. (Daí, uma razão yo-yo dieta torna mais difícil para perder peso: o Seu muscular reduzida a proporção de gordura mexe-se o seu metabolismo e faz com que as calorias muito mais difícil de trabalhar fora.)

Fontes: Eric Ravussin, Ph. D., Nutrição Obesidade Centro de Pesquisa, Pennington Biomedical Research Center; Timothy D. Brewerton, M. D., Universidade Médica da Carolina do Sul; Leslie P. Schilling, R. D., Schilling Terapia Nutricional; Lona Sandon, R. D., e Jo Ann S. Carson, Ph. D., R. D., Universidade do Texas, Southwestern Medical Center at Dallas

Quão Precisas São Máquinas De Cardio’ Queima De Calorias Apresenta?

A pergunta: “eu só exercido em uma máquina de cardio. Eu realmente queimar tantas calorias como a máquina diz que eu fiz?”

O perito: Greg Justiça, um fisiologista do exercício e autor de Mente Mais Engordam

A resposta: Em uma palavra, não, diz Justiça. A maioria das máquinas de cardio e usar o seu peso e a idade para calcular a queima de calorias por pessoa, em média, de encontro a essas duas condições. O que não é sempre contabilidade para: o seu sexo, altura, percentual de gordura corporal e nível de fitness. Todas essas coisas determinar quantas calorias você queima, na verdade. Assim, se duas mulheres pesa 135 quilos, mas tem 20% de gordura corporal e o outro tem 35% de gordura corporal, por exemplo, eles não vão queimar a mesma quantidade de calorias que quando eles fazem exatamente o mesmo treino, diz Justiça.

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Uma máquina de contagem de calorias também pode ser afetado pelo tipo de máquina é. Em uma experiência feita pela Universidade da Califórnia, em são Francisco do Desempenho Humano do Centro para o Good Morning America em 2010, esteiras superestimado de queima de calorias por 13 por cento, steppers em 12 por cento, e bicicletas ergométricas por sete por cento. O pior ofensor? A elíptica, que superestimaram de queima de calorias por 42 por cento. Caramba!

Que pena, certo? Mas o problema aqui não é apenas o extravio impulso do ego você sente como esse número sobe mais alto errada piscando a tela também pode causar estragos na sua cintura e sua resistência. “Problema com a tomada que o número de literalmente”, diz a Justiça, “é que alguém acha que eles queimaram a 1.000 calorias, então acha que pode comer de 1.000 calorias de alimentos.” Além disso, diz a Justiça, uma pessoa pode ser tentado a fazer um lento e constante treino, em vez de uma intensa, rápida de suor sessão—que, segundo ele, ajuda a queimar mais calorias do pós-treino, pois o contador de calorias parece maior após os 40 minutos, ao invés de 15. O ponto é que, mesmo se o número na tela é maior, depois de um longo, exercícios moderados, o seu metabolismo não é tão acelerado como seria depois de uma rápida, treino duro.

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Mas antes de jurar fora interiores equipamento para sempre, a Justiça diz que há um muito valioso propósito para os contadores de calorias: em Vez de tomar a conta literalmente, você pode usá-los para avaliar o quão duro você está trabalhando. Tente este método: anote o que a tela diz, depois de uma máquina de cardio workout. Em seguida, tente e completar cada um ginásio visitar na mesma quantidade de tempo.

E se você ainda quer controlar as calorias que você está incendiando, a Justiça recomenda a utilização desta fórmula a partir de um estudo de 2005 na Revista de Ciências do Esporte: Calorias Queimadas = [(Idade x 0.074) – (Peso x 0.05741) + (frequência Cardíaca durante o exercício x 0.4472) – 20.4022] x Tempo / 4.184. (Fácil, certo? Hah!) Porém, ele diz, não há nenhuma maneira perfeita de medir a queima de calorias, pois existem muitas variáveis envolvidas.

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Ashley OermanSenior de bem-estar EditorAshley Oerman é o bem-estar Sénior Editor Cosmopolita, cobrindo de fitness, saúde e saúde sexual.

Aqui está o Que Significa que Se o Seu Cocô Flutua| Saúde da Mulher

O seu cocô pode dizer muito sobre sua saúde. Vermelho na bacia—que pode ser um sinal de alguma coisa a partir de hemorróidas, câncer de cólon—é um conhecido bandeira vermelha. Mas e se a cor está bem, mas não exatamente afundar até o fundo da tigela normal, como faz cocô?

Não é exatamente comum, mas todos nós já experimentou provavelmente flutuante bosta. Então, o que exatamente significa isso, se o seu banco não está afundando?

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“Um flutuante de fezes é simplesmente menos denso do que um naufrágio fezes”, diz o gastroenterologista Neil Stollman, M. D. Médicos costumava pensar que isso resultou do excesso de gordura nas fezes, mas um estudo do New England Journal of Medicine sugere que é, na verdade, ar extra. Dr. Stollman diz que provavelmente poderia ser, apesar de ar é mais provável.

Ar Extra nas fezes podem vir da absorvido hidratos de carbono, como a lactose ou fibra, o que de fermentação no cólon e liberação de gás, diz o Dr. Stollman. Isso pode ser mais provável de acontecer se você é intolerante à lactose ou apenas ter consumido um monte de laticínios ou de fibra de uma vez por todas. Açúcar bebidas alcoólicas e adoçantes artificiais também podem fazer seu cocô gassier, diz o gastroenterologista Kenneth Brown, M. D.

E se o seu cocô contém mais de ar ou de gás do que o normal, ele irá torná-lo mais leve, portanto, mais provável que flutuam sobre a água do que afundar até o fundo do mesmo, como o mais denso turds fazer.

Ainda, é possível que o excesso de gordura em suas fezes podem causar-la flutuar, também. Neste caso, a comer mais alimentos gordurosos do que o normal é provavelmente o culpado, diz o Dr. Stollman. Quando o intestino não pode absorver toda a gordura, é excretado através do seu cocô.

Em casos mais raros, ácidos, flutuante fezes—oficialmente conhecido como esteatorréia—pode ser um sinal de que seu corpo não consegue digerir e absorver nutrientes, como a gordura, corretamente. Isso é chamado de absorção.

Se também houver gotas de óleo no banheiro, o pâncreas pode não estar funcionando corretamente para absorver a gordura que você come, diz o Dr. Brown. E o óleo no cocô em si pode significar que as bactérias de seu intestino delgado estão crescendo fora dele, quebrando-o antes de você.

Os médicos podem diagnosticar a má absorção através de uma gordura fecal de teste, que, literalmente, mede a quantidade de gordura excretada nas fezes. Se o seu flutuante cocô é causada por má-absorção, provavelmente você vai ter outros sinais, como a frequente de fezes amolecidas, extremamente mau cheiro de fezes, cólicas abdominais e gás.

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O que disse, na maioria dos casos, flutuante cocô na sua própria provavelmente não indica qualquer problema. “Muito poucas pessoas têm consistente entranhas”, diz o Dr. Stollman. A maioria das alterações são simplesmente devido à dieta ou medicamentos. Mas se você notar uma mudança para um mês ou mais, fale com o seu médico apenas para ser seguro

O artigo Aqui está o Que Significa que Se o Seu Cocô Flutua apareceu originalmente na Saúde dos Homens.

A partir de:Saúde do homem NOS

Suzannah WeissSuzannah Weiss é um escritor freelance e editor cujo trabalho já apareceu em Nova York Magazine, O Washington Post, Playboy e muito mais.

Hilary Duff Slams Seu Vizinho, Por Supostamente Fumando Maconha

Apenas um heads-up: Você não quer irritar Hilary Duff.

A mais Jovem estrela completamente aniquilados seu vizinho no Instagram Histórias na quarta-feira, ventilação sobre o hábito de fumar e até mesmo chamando-o pelo nome.

“Chamando todos os Nova-Iorquinos com bundão vizinhos—realmente aberto para qualquer conselho que você tem”, disse o agora eliminado história, por Pessoas. “Meu vizinho fuma cigarros de ervas daninhas e a noite toda. Meu apartamento cheira. Sério, o que eu faço?”

Hilary também postou seu vizinho de nome—Dieter Addison—todo o vídeo (que foi preservado por fãs).

“Nós sabemos que os seus pais que pagar aluguel. Nós sabemos que você nunca trabalhou um dia em sua vida—deve ser bom,” ela continuou. “Ter um pouco de respeito para seus vizinhos que trabalhar duro para viver no edifício. Não ser um pau, cara e colocar o lixo para baixo a atirar.”

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Ela também escreveu no Instagram que ela “Trabalhou 15 horas de ontem e de volta ao trabalho novamente às 5:30 a.m.,” mesmo que ela tem “zero horas de sono” por causa do seu vizinho. “Este é o mundo real Dieter o [berinjela emoji]. O tabagismo não é delicioso.”

Ela ainda marcado Dieter no Instagram e escreveu: “Encontrei youuu. Eu sei que [você] ainda dormindo. Eu realmente espero que seu [ressaca] dói.” Ela também compartilhou um close-up de seu Instagram foto de perfil. Finalmente, ela aconselhou Dieter para “parar de quebrar todos os seus móveis quando você briga com a sua namorada ou namorado.”

“Isso me assusta e minha criança,” ela disse. “A terapia é mais barato.”

Então! Hilary não gosta de seu vizinho.

As pessoas no Twitter realmente amei o drama:

Por sua parte, Dieter negado Hilary afirma que ele fuma erva daninha para a Página Seis. Ele disse que, enquanto ele fuma cigarros, ele vive com um companheiro sóbrio e trabalha em três empregos. Ele também observou que este é um “fumo” de construção, que é o motivo de ele ter assinado o contrato de arrendamento.

A História as Pessoas São Loucos por Essa foto Da Hilary Duff Filho

Desde Hilary publicamente envergonhados dele no Instagram, “estou recebendo um monte de mensagens de ódio e ameaças de seus fãs,” Dieter disse a Página Seis. “É tão ruim que eu vou ter um guarda-costas. Eu sou de uma muito particular alemão família e estamos contratando advogados.”

Ele disse a Página Seis , mais tarde, na quarta-feira que ele tinha chamado a polícia, porque ele afirmou Hilary BF deu um soco no rosto durante a sua fumar. No entanto, a polícia disse a E! Notícias que quando eles chegaram ao local “não havia lesões visíveis.” Um relatório de assédio foi feito, mas não houve prisões.

Um publicitário para Hilary mais tarde contou a seguinte instrução para o E! Notícias:

Vamos falar: Ele suga para ser submetido a constante de fumaça, barulho, lixo e em seus salões, e a partir de Hilary lado, ele soa como ele poderia não ser o melhor vizinho. Mas ele também tem o direito de fazer o que ele quer, dentro dos limites de seu próprio apartamento, e chamando uma pessoa em mídias sociais quando você tem uma enorme seguinte, como Hilary é muito… muito.

De qualquer forma, é seguro dizer que o drama está longe de terminar.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.