Bebidas isotónicas. Benefícios para a sua saúde

Dados que não sabia sobre as bebidas isotónicas


Certamente, seja atleta ou não, em algum momento, tiver feito uso de bebidas isotónicas, as quais são capazes de favorecer a reposição de eletrólitos no organismo e, além disso, se rehidratan depois de ter realizado uma atividade física.


Estas bebidas não são capazes de ajudá-lo a melhorar o desempenho de sua atividade física, já que apenas fornecem os minerais e açúcares que se perde através da transpiração, ao contrário das bebidas energizantes, que sim podem te ajudar no desempenho, já que contêm outros componentes vitais para esse fim.


Quais são os benefícios das bebidas isotónicos?


Evitar a desidratação



  1. As bebidas isotónicas têm a principal vantagem de evitar a desidratação, uma vez que contêm minerais que ajudam a manter o equilíbrio dos líquidos do organismo, que penetram nas fibras musculares, assim como a função de regular a quantidade de água que se encontra na corrente sanguínea.
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Manter os níveis de glicose estáveis



  1. Além disso, ajuda a manter os níveis de glicose estáveis, já que reduz o consumo de reservas de açúcares, beneficiando o organismo na absorção de água.

Evitam ou reduzem o dano muscular



  1. Contribui para evitar o dano muscular, especialmente nas atividades que são realizadas durante um longo período de tempo. Isto se deve a que os músculos recebem a energia de que necessitam as reservas de glicose no organismo e, uma vez consumidas as reservas, o músculo começa a absorver as proteínas presentes nele. Portanto, as bebidas isotónicas, ao trazer açúcares, impedem que este tipo de dano chegue a ocorrer.

Diminui a queda de glicogênio



  1. Também, ao organismo contar com baixos níveis de glicogênio, seja muscular ou de sangue, sente-se mais cansado e, como consequência, a bebida isotónica traz nutrientes para evitar que o corpo experimente esta sensação.
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O que é composta de uma bebida isotónica?


As bebidas isotónicas são compostos por diversos componentes, os quais são citados a seguir:



  • A água é o principal elemento, uma vez que ajuda a compensar os líquidos perdidos através do suor.

  • Os hidratos de carbono, que são misturas de glicose e frutose, encarregados de que o organismo tenha uma melhor absorção de água e manter estáveis os níveis de açúcar no sangue.

  • Também contém minerais como o sódio e o potássio, que contribuem para a retenção de água no seu organismo.

Estas bebidas são recomendados ingerirlas antes e depois de fazer a rotina de exercício para desfrutar dos benefícios que acabamos de explicar. Você também pode considerar a elaboração de sua própria bebida isotónica para que se possa dar o melhor de si nas atividades que realizar.


Para encontrar mais informação sobre as bebidas isotónicas (o que são e qual é a sua composição), aconselho-te este artigo:


As bebidas isotónicas

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