Bebida isotónica home. O que é e para que serve?

Bebida isotónica home. Definição e informação


Uma bebida isotónica home é um produto que proporciona hidratação e reposição de eletrólitos no organismo quando há perdas importantes (suor, diarréia, etc.), já que é composto de água, sais minerais e hidratos de carbono, o que a torna adequada para esse fim.


A bebida isotônica é assim chamada porque tem uma quantidade de açúcares e minerais, dissolvidos em água, semelhante à que se encontra no sangue. Este é o principal benefício deste líquido, já que o intestino dos absorve de forma imediata, passando quase que diretamente para o sangue, por isso que melhoram a hidratação e fazem com que se mantenha a funcionalidade digestiva.

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Em muitas ocasiões se lhes conhece como bebidas esportivas, já que é o uso que se lhes dá e o objectivo com que foram criados: para repor a água e os sais minerais perdidos que se perdem no suor em excesso durante as atividades esportivas intensas.


Para que serve uma bebida isotónica?


A bebida isotónica ajuda a melhorar o desempenho em atividades físicas, prevenindo picos de glicose no sangue, já que é capaz de dar o que o corpo precisa em tais momentos, de forma imediata.


Estas bebidas fornecem energia e regulam os níveis de açúcar no sangue (glicemia), acelerando a absorção da água e reduzindo as perdas de reservas de glicogênio no organismo, evitando que as pessoas se seque e perca o equilíbrio.

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Como preparar uma bebida isotónica


Mas há boas marcas (Aquarius, Mercadona, etc), preparar a vossa própria bebida isotónica vos pode trazer grandes benefícios, já que vos vai ajudar a evitar despesas e vão consumir algo mais natural, feito por vós mesmos. Toda bebida isotónica deve incluir água, já que esta é a sua base principal, por se tratar de um tônico natural para as pessoas que realizam exercício físico.


Por outro lado, esta mistura para criar uma bebida isotónica home vai precisar de uma colher de chá de sal marinho não refinado, que garantirá à mistura o iodo, cloro e sódio, que necesitareis ao realizar treinamento físico. Deveis também adicionar bicarbonato de sódio e duas colheres de sopa de açúcar.


Além disso, a água proporciona um aporte mineral que só junto a outros ingredientes prestará os benefícios antes mencionados. Deveis também adicionar a bebida isotónica, dois limões ou laranjas, para dar-lhe um sabor rico, minerais e vitaminas.

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O sódio, o cálcio e o potássio podem lhe dar um melhor sabor à bebida isotónica, mas com os ingredientes mencionados, você vai ter o seu próprio extrato saudável e a um bom preço.


Deveis misturar os ingredientes mencionados em um litro de água previamente fervida, agregándolos para um liquidificador. Você também pode variar a fruta, colocando grapefruit ou guaraná. Desta forma, você vai criar a vossa própria bebida isotônica, que vos ajudará quando practiquéis alguma atividade física, para que recuperéis os nutrientes perdidos.


Precauções a considerar com as bebidas isotónicas

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Embora, geralmente, é aconselhável tomar uma bebida isotónica cada vez que vai ao praticar algum esporte ou exercício físico, em realidade , não são todos indispensáveis, principalmente se a prática é curta e de baixa intensidade, sempre e quando a transpiração não seja excessiva, devido a um ambiente muito quente, momento em que se é recomendável ter uma dessas bebidas na mão.


O consumo de uma bebida isotônica é recomendado quando as atividades físicas são realmente intensas, duradouras e o suor é excessivo. Devido a que a temperatura do corpo sobe consideravelmente durante o exercício, fazendo com que o organismo perca água e sais por meio do suor. Por isso, uma bebida deste tipo ajuda a recuperar as substâncias perdidas.


Dito anterior, quando deveis praticar esporte não vos esqueçam de tomar um ou dois copos de água antes de começar. Repita isso no decorrer da atividade, ou depois de terminá-la, mesmo que não tenha sede, pois isso ajudará a manter o líquido e os nutrientes em seu corpo, além de que você pode manter o ritmo.


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