Algumas dicas antes de iniciar uma dieta

Se você decidiu começar uma dieta porque acha que te sobram uns poucos quilos, como se trata de um assunto sério por questões de saúde, começar a fazer dieta significa uma mudança importante em seus hábitos de alimentação. Mas isso não significa que deva ser um grande sacrifício. Fazer uma dieta para emagrecer , muitas vezes, é simplesmente aprender a comer de forma saudável. Acha que o sucesso depende da sua persistência e motivação.


Se você se encontra perdido em um mar de dúvidas sobre o que você deve fazer para não fracassar, os nossos conselhos, pode ser que te sirva de ajuda.



  • Antes de começar sua dieta pensa qual é a causa por que você quer perder peso. Pode ajudar você a escrever uma lista com os benefícios que você obterá e tê-la à mão para ler, quando te falte o ânimo de continuar.

  • Marca um objetivo. Mas não esqueça que deve ser real e viável, portanto, nada de colocar na geladeira uma foto dessa modelo tão fina em bikini, já que, além de ser desanimador, pode até ser perigoso.
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  • Acha que isso é uma corrida de fundo e não de velocidade. Perder peso de forma saudável é possível, mas exige tempo e esforço, por isso fuja de dietas milagre e métodos inovadores. Quanto a dietas milagre, há muitos exemplos. Posso Te colocar como exemplo a dieta do xarope de bordo (se a explicar em: Dieta do xarope de bordo. Propriedades, mas não o faça antes de ler: Dieta do xarope de bordo. Contra-indicações)

  • Não caia no erro de comer sempre o mesmo. À procura de receitas saudáveis variadas para não cair na monotonia.

  • Não demonices nem mitifiques nenhum alimento. Todos em sua justa quantidade podem ser saudáveis, já que todos eles trazem nutrientes.

  • Vai comprar sem fome e com uma lista fechada para não cair na tentação de comprar bugigangas.

  • Não se prenda com a balança. É melhor pesadas apenas uma vez por semana, já que é fácil ficar desanimado se não obtemos os resultados esperados de um dia para o outro.

  • Você concorda que você é humano e que você pode cometer algum capricho de vez em quando.

  • Beba muita água e comer frutas entre as refeições.

  • Pense que quando você aprender a comer de forma saudável a sua saúde vai melhorar e vai melhorar o seu humor e a sua energia.

  • Siga sempre os conselhos de seu médico.
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